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腳踝扭傷之後活動受限

健康更新时间:2025-02-02 16:41:34

周一，傷後第二天。

步行7000步，消腫約二分之一。

周二，傷後第三天。

步行11000步，持續好轉，但消腫不如之前明顯。過去幾十年從未認真體會傷愈過程，這幾天的情況讓我驚喜，恢複得很快。

周三，傷後第四天。

步行8000步。

這幾天第一次沒有在睡中因翻身感到腳傷。

今天不再跛行，而是用正常的姿勢步行。兩者的區别在于，正常步行腳踝有扭動和轉動。我盡量小心，盡可能減少扭動和轉動角度。

周四，傷後第五天。

前幾天恢複不錯的喜悅還未消退，打臉随即而來。盡管很小心，昨天的正常步行不但沒有加快恢複，反而加重了傷情。百思不得其解。

全天步行6000步。

周五，傷後第六天。

全天步行5000步。

起床和上床的感覺比上周六還差。白天腳不腫，晚上反而腫。為了止痛，貼了白藥膏。

周六，傷後第七天。

全天步行14000步。

周日，傷後第八天。

全天步行8000步，傷情又有好轉。

周一，傷後第九天。

全天步行10000步，其中5000步山路。

周二，傷後第十天。

全天步行9000步。

周三，傷後第十一天。

全天步行10000步，腳傷持續好轉。

腳踝扭傷之後活動受限（腳踝扭傷之後三）1

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