健康才是最大的底氣-tft每日頭條

健康才是最大的底氣

健康更新时间:2024-12-12 18:48:41

健康才是最大的底氣?影響腦健康的因素腦血管疾病，今天小編就來聊一聊關于健康才是最大的底氣?接下來我們就一起去研究一下吧!

健康才是最大的底氣

影響腦健康的因素

腦血管疾病

腦血管疾病是影響大腦健康最重要的問題之一。它具有發病率高，緻殘率高，死亡率高，複發率高，康複率低的“四高一低”的特點。

精神疾病

當人的認知、情感和意志行為發生異常或不協調一緻，達到一定嚴重程度時，便會構成某種精神疾病。

大腦亞健康狀态

主要是：不明原因的乏力、健忘、胸悶氣短、習慣性落枕、腦供血不足、神經衰弱、失眠等；

男性多伴有綜合體質下降；

女性則伴有皮膚粗糙、面色萎黃、易生痤瘡、黃褐斑和皺紋。

影響腦健康的不良習慣

1.長期飽食。進食過飽會引起大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質明顯增多，導緻腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。

2.輕視早餐。不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。

3.長期吸煙。長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導緻大腦供血不足，易患腦血管病、老年性癡呆等。

4.睡眠不足。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞衰退。

5.蒙頭睡覺。随着棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。

保持腦健康的四個小妙招

保證每晚7-8個小時的優質睡眠

充足的睡眠是最好的腦保護劑。睡眠過程中大腦處于一個修複狀态，能夠移除一些垃圾和毒素，也能為我們大腦提供能源。

注意飲食不踩雷

大腦讨厭高糖、高油、高鹽等食物，不僅會損害大腦中的多巴胺系統，還會影響智商，需要少吃。

大腦喜歡的食物包括魚類、豆類、橄榄油、花生、堅果（核桃）、蔬菜和水果等。

習慣運動

鍛煉後，大腦分泌的腦源性神經營養因子增加，調整大腦神經元，從而促進大腦釋放“快樂激素”内啡肽，有助減輕壓力、“重啟”大腦。

老年人可以練八段錦、太極拳等；

年輕人可以選擇遊泳、打球、慢跑等運動；

戒煙限酒

長期過量飲酒會造成酒精中毒，導緻認知功能障礙，還會損害腦血管，而吸煙會增加腦卒中和心肌梗死的風險。

從今天“中國腦健康日”起

要重視自己的腦健康哦~

來源：校醫院

編輯：趙秋實

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康多吃這五種食物會讓你越來越醜
說到健康飲食，各種顔色豐富的農産品會給我們提供很多不同的營養。植物中有數千種植物營養素，它們不僅好看，還可以對抗疾病。尤其是當它們一起工作時，效果更是成倍增長。日常生活中有哪些常見的營養素？在哪裡可以找到它們呢？它們又是如何有益于健康的呢？... 2022-11-23
健康福鼎白茶各項成分的功效
福鼎白茶各項成分的功效?白茶素有“一年茶，三年藥，七年寶”的說法，今天就來盤點一下白茶的各大功效，接下來我們就來聊聊關于福鼎白茶各項成分的功效?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!福鼎白茶各項成分的功效白茶素有“一年茶，三年藥，七年寶”的... 2022-10-15
健康腳踝骨折手術一般幾天可以恢複
腳踝，亦稱踝關節，在走、跑、跳等各類活動中均起到不可或缺的作用。但由于腳踝特殊的解剖生理結構特點，間接導緻踝關節損傷的易發性。輕者多為腳踝扭傷，重者可能出現腳踝骨折。當腳踝處突發骨折，可否進行保守治療？保守治療大概需要多長時間？腳踝骨折保守... 2022-12-12
健康微生物沖施菌肥有哪些
很多農民在種菜時是不是有這樣的困惑，自己種出來的菜看起來鮮嫩肥厚，可是吃起來卻清淡寡味？而對于消費者來說，購買的蔬菜不好吃還是其次，更擔心的是農藥超标或者添加了保鮮劑、防腐劑。要想蔬菜好吃，就要求少施化肥；要想蔬菜沒有農藥殘留，就要求少噴農... 2022-10-28
健康魔獸世界9.25大秘境路線
魔獸世界開放神器直接升滿級的任務線以後，玩家們的角色都得到了質的提升。一周之前，Method的車隊終于限時通關了30層的重返卡拉贊下層。隊伍的配置是血DK、奶騎、痛苦術士、火法和踏風武僧。這是第一個30層限時的大秘境，也是至今為止的唯一一個... 2022-11-12
健康男人腹部減肥最快的方法
男人腹部減肥最快的方法?首先，糾正不良的生活方式，充分的放松心情，避免熬夜、宵夜，我來為大家科普一下關于男人腹部減肥最快的方法?以下内容希望對你有幫助!男人腹部減肥最快的方法首先，糾正不良的生活方式，充分的放松心情，避免熬夜、宵夜。其次，适... 2022-08-14
健康黃豆芽生出來發黑還能不能吃
黃豆芽以黃豆為原料制得，營養價值比黃豆高。黃豆發芽後，蛋白質被水解成氨基酸和多肽，部份碳水化合物由澱粉轉變成了單糖和多糖。因為氨基酸、多肽、糖能更容易被人體吸收，所以，黃豆芽的蛋白質和碳水化合物的生物價和利用率較黃豆高。黃豆芽的蛋白質利用率... 2023-03-28
健康鹽吃多了對身體有哪裡不好
鹽是我們日常生活中必備的調味品吃飯沒有鹽那簡直是食之無味令人難以下咽但是吃鹽多了卻也對身體有傷害“吃得鹹、口味重”帶來的高血壓、血管壁硬化中風等一系列心血管健康問題不容忽視。食鹽攝入過多的危害造成高血壓：大部分人都屬于“鹽敏感型”，多吃鹽血... 2022-11-22
健康南瓜苗功效與作用
南瓜苗南瓜藤即是南瓜苗，是藤莖最嫩的部分。南瓜藤含豐富的胡蘿蔔素，粗纖維素及維生素、葉綠素、礦物質、纖維素、鋅、銅、鎂等微量元素等營養成分。南瓜苗的嫩稍、嫩莖葉、嫩葉片、嫩葉柄以及花莖、花苞均可食用。中醫認為，南瓜藤味甘苦，性微寒，無毒。入... 2022-11-03
健康四時養生順序
四時養生順序?續上集長夏：指春夏秋冬換季的最後18天，這是中醫學的範疇——長夏宜養脾：，下面我們就來說一說關于四時養生順序?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!四時養生順序續上集長夏：指春夏秋冬換季的最後18天，這是中醫學的範疇。——長夏宜... 2022-10-15
健康什麼減肥動作減胸
減肥怎麼做到不減胸第一，沐浴在洗澡的時候，首先用蓮蓬頭的溫水去沖洗自己的胸部，每一次至少要沖洗一分鐘以上。這樣子的做法可以促進胸腺的發育，從而刺激血液的循環。不僅可以為我們保持清潔的同時，還可以增加乳房的柔韌性，防止我們的乳房出現下垂的情況... 2022-10-31
健康腳踝骨折保守治療多久能恢複正常
踝關節骨折是我們骨科當中最麻煩的一個骨折之一，因為大部分的關節都是兩個骨頭組成的，而踝關節是由三個骨骼所組成而且各自所占的成分都很大。在我們骨折分型當中，踝關節的骨折分型也是最複雜的。很多年輕醫生記了好幾天都記不住。所以我在這裡無法給大家分... 2022-12-12
健康蛇六谷的功效與作用
蛇六谷的功效與作用?蛇六谷是一個中藥材，屬性為溫性，但是有一定的毒性，所以在服用過程中一定要謹慎，不要自己随便服用，要在醫生的指導下，下面我們就來說一說關于蛇六谷的功效與作用?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!蛇六谷的功效與作用蛇六谷是一... 2022-08-12
健康鵝蛋炒香菜的功效作用
鵝蛋炒香菜的功效作用?鵝蛋炒香菜是一種菜肴的烹饪方式主要是用新鮮的鵝蛋和香菜共同炒制而成，這種材料中含有大量的卵磷脂、蛋白質、氨基酸、鈣離子、鐵離子等成分，還含有一定的揮發油和纖維素，下面我們就來聊聊關于鵝蛋炒香菜的功效作用?接下來我們就一... 2022-07-08
健康什麼病不能吃三七粉
什麼病不能吃三七粉?孕期婦女禁止使用：女性在懷孕期間，禁止服用三七粉這和孕婦不能服用很多西藥一樣的道理，接下來我們就來聊聊關于什麼病不能吃三七粉?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!什麼病不能吃三七粉孕期婦女禁止使用：女性在懷孕期間，禁止... 2022-06-07
健康用小蘇打對黴菌性陰道炎有什麼用
大家好，我是蔡顯蓮醫生，今天給大家分享一下：怎麼用小蘇打治療黴菌性陰道炎小蘇打治療黴菌性陰道炎最适宜的濃度是5%，如果買到的是小蘇打粉可以與一勺小蘇打粉和500毫升開水混合，比例約為5%，注意濃度不宜過高以防止陰道黏膜燒傷，但濃度過低，改善... 2022-11-14
健康減肥期間吃主食好還是吃面食好
減肥期間吃主食好還是吃面食好?減肥期間主食吃米飯好一點，面條和米飯來做下對比，煮熟的面條一千克有280大卡，但是一千克的米飯就有120大卡了，所以米飯的熱量都比面條的熱量低，所以在想吃主食的時候，還是多吃一些米飯吧，下面我們就來聊聊關于減肥... 2022-06-07
健康鐵棍山藥羹的家常做法
鐵棍山藥羹的家常做法?準備主料：鐵棍山藥、大棗、桂圓、玉米片、白砂糖、生粉；，今天小編就來說說關于鐵棍山藥羹的家常做法?下面更多詳細答案一起來看看吧!鐵棍山藥羹的家常做法準備主料：鐵棍山藥、大棗、桂圓、玉米片、白砂糖、生粉；做法：山藥洗淨，... 2022-06-07
健康腳内踝輕微骨裂多久可以正常走路
我是年前十二月底騎車不慎摔倒的，當時右腳外踝骨處那紮心的痛至今也忘不了，慢慢爬起來休息片刻，艱難地爬上車回了租房，脫了鞋看，沒有外傷，腫得曆害，以為是傷了筋或軟組織受挫，噴了點雲南白藥，心想着養幾天消腫了就好了。第二天堅持去上班，同事看到這... 2022-12-12
健康甲亢的治療方法及營養調理方案
今天給大家介紹一下甲亢的危害和治療甲亢的方法，甲亢對患者的影響也是非常大，所以現在有很多患者會選擇各種各樣的治療方法來進行治療，但是卻對治療方法不是特别了解。到現在為止就有三個方法可以幫助患者趕走甲亢，甲亢最好的治療方法一起來看看吧。1、藥... 2022-11-16
健康淺昏迷病人恢複意識
昏迷患者（植物人）免費情景促醒治療啦！2021年廣東省醫學科研基金項目"情景促醒技術治療腦昏迷患者的開發與研究"的研究小組将近期研究成果分享給廣大昏迷患者，讓更多的患者受益，隻要有一部手機，關注微信公衆号“針康一區昏迷促醒中... 2022-11-13
健康寶寶缺鋅哪個牌子的鋅比較好
補充維生素D和補充鈣劑家長多很積極，因為面對撲面而來的兒科保健科普天天看，天天聽，基本上每個家長都是補維生素D和鈣劑的高手。但是有關與孩子的鋅的常識和補充，大家就可能無從下手。有些科普也在誤導大衆，比如說化驗微量元素是坑爹，那有怎麼确切知道... 2022-11-04
健康農藥中毒症狀及處理方法
農藥中毒症狀及處理方法?不同農藥的成分不同，具體中毒的症狀也差異很大目前臨床上常用的是有機磷農藥，因此主要為有機磷農藥中毒，一般輕度表現為頭痛、頭暈、煩躁、惡心、嘔吐、腹痛甚至腹瀉等有一定的中毒患者會出現皮膚濕冷、口吐白沫、瞳孔縮小等症狀，... 2022-06-08
健康糖尿病早餐測血糖
我以前早餐後血糖經常超标，經過醫生指導，結合個人情況摸索，我把早餐換了3樣食物，早餐後血糖基本降到10mmol/l以下。第一，我把喝稀飯換成了牛奶我早餐喝粥血糖就會升高，這與醫生的建議不謀而合，醫生建議早上以吃幹飯為主，有助于控制早餐後血糖... 2023-01-24
健康甲狀腺部分切除對身體有什麼危害
最近經常有朋友留言問：甲狀腺全部切除，對身體有什麼害處嗎？平時生活中有哪些注意事項？今天，“問上醫”就跟大家詳細講講。哪些情況下需要切除甲狀腺？甲狀腺是内分泌系統中非常重要的腺體，它合成分泌的甲狀腺激素不僅僅可以調節代謝、促進機體生長發育，... 2022-11-04
健康古文積累的好處
古文積累的好處?唐曉敏語文的學習，對優秀的作品，必須背誦背誦下來，保留在心中的東西，即成為心靈的組成部分人不僅是通過實際的社會生活而認識世界，也通過間接經驗即讀書來認識世界，如語言學家所講：“我們所認知的整個的世界就被我們的所用的字眼支持着... 2022-10-18
健康大黃米怎麼才能把它變成黃米面
大黃米怎麼才能把它變成黃米面?大黃米是由黍子（東北叫糜子）脫殼加工而成，屬于粘性很強的五谷雜糧品種，其營養價值高于小麥和大米非常愛吃大黃米的東北人都知道，大黃米對人體具有明顯的養生保健功效，它的綜合營養價值是小麥和大米無法比拟的因此，加工大... 2022-10-04
健康一天喝8杯水有什麼壞處
“多喝點兒熱水！”日常遇到些感冒、肚子疼之類的小毛小病，經常會聽到這種建議。“一天要喝八杯水”是一些“健康達人”笃信不疑的養生方法。很多人相信多喝水就能多排毒，多排毒就能更健康，然而這些說法真的正确嗎？喝水越多越排毒？反讓内髒受累水是人體的... 2022-11-11
健康木豆的功效和作用
木豆的功效和作用?木豆又名樹豆，三葉豆，大木豆，野黃豆等，是豆科木豆屬植物木豆的種子其性平，味辛、澀歸肝經和脾經，現在小編就來說說關于木豆的功效和作用?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!木豆的功效和作用木豆又名樹豆，三葉豆，大木豆，... 2022-07-06
健康豆茴香營養價值及功效
豆茴香營養價值及功效?茴香有調中開胃止痛，暖丹田的功效，下面我們就來說一說關于豆茴香營養價值及功效?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!豆茴香營養價值及功效茴香有調中開胃止痛，暖丹田的功效。茴香菜的茴香籽有沖淡腥味，增加香氣，促進食欲的作用... 2022-07-01

tft每日頭條

> 健康

> 健康才是最大的底氣

健康才是最大的底氣

健康才是最大的底氣

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注