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九種食物提高記憶力

健康更新时间:2024-09-07 13:22:34

九種食物提高記憶力（常吃這些食物能增強記憶力）1

本文專家:付淑芳，中國農業大學食品科學與營養工程碩士，國家心血管疾病重點實驗室技術員

本文審稿:李琳，電子科技大學中山學院食品科學博士、教授，中山市食品安全專家

我手機呢？

我鑰匙呢？

我剛想說什麼來着？

相信這是很多朋友的每日三連問。

随着年齡的增長，人的記憶力會逐漸下降，但是現在很多年輕人也常常感歎自己越來越健忘。

人的記憶力跟什麼有關系呢？有沒有什麼方法可以提高記憶力呢？今天我們就來好好聊一聊。

人的記憶力強弱跟什麼有關？

記憶力指的是信息在大腦内儲存和提取的過程。通常情況下，人的記憶力會随年齡增長而逐步減退，這是正常的生理現象。

生理性因素

海馬體是我們大腦中負責短時記憶的存儲轉換和定向等功能的區域，通常會随着年齡的增長而逐漸退化，這是人的記憶力随着年齡的增長而逐漸減退的原因之一。

此外，保護和修複腦細胞以及刺激神經生長的激素和蛋白質也會随着年齡的增長而下降。

老年人通常會經曆流向大腦的血流量減少，這也會損害記憶力并且導緻認知能力的下降。

其他因素

睡眠

斯坦福大學的研究者發現，被試者在48小時沒有睡覺後，已經無法記住事情，學習效率下降到13%。在嚴重缺覺的情況下，小憩十幾分鐘也能改善記憶力。

對于上班族而言，經常熬夜容易導緻記憶力下降、注意力無法集中，而老年人的話，長期失眠、睡眠質量差會增加患癡呆的風險。

資料：科普中國

編輯：畢揚靜

*轉載請注明來源于“上海長甯”

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