【60分媽媽月華】6歲男孩“仔仔”的媽媽，國家級青少年心靈成長導師，青少年心理成長咨詢師。在育兒的過程中不斷的學習與摸索，為克服自己内心的焦慮，專業系統學習了兒童心理方面的知識。

帶我的兒子仔仔出去，常常會遇到其他的家長用羨慕的口吻對我說：“你們家這個養的真好，壯壯的，一看就是吃飯吃得好，哎，我們這個就是不好好吃飯。”

“不吃飯”俨然是孩子成長過程中媽媽最容易遇到的問題。曾經有很長一段時間，我也天天為仔仔不好好吃飯發愁。

仔仔四個月添加輔食的那一刻，就是我悲催日子的開始，除了蛋黃和水果，其他的食物，如米粉、果泥、肉泥、肉松、餅幹等，不論是進口的、國産的，或是我自己做的，他都隻吃一兩口就不再吃了。如果我強硬的塞進他的嘴裡，他就會馬上吐出來，再喂，他會把嘴巴抿得緊緊的，怎麼都不吃。

通過仔仔的轉變，以及我對身邊很多小朋友的調查，我發現，寶寶不愛吃飯，主要是以下幾個原因：

1、沒有找到寶寶喜歡的食物，做出來的食物不合寶寶胃口。這是2歲前寶寶不好好吃飯的最主要原因之一。每個人天生就對食物有一定的偏好，寶寶也是一樣。有些寶寶愛吃粥，有些寶寶愛吃面，有些愛吃白米飯。别以為剛剛開始吃輔食的小嬰兒什麼都不懂，其實他們往往更挑剔。如果寶寶沒有任何原因就是不好好吃，那媽媽就要考慮是不是食物不合胃口。

2、飯菜不好吃。有些人家裡的飯菜真的很難吃，大人自己看着都感覺吃不下，寶寶又怎麼可能好好吃呢？媽媽不妨先看看餐桌上的食物，自己看着有食欲嗎？如果自己都沒有食欲，就别逼寶寶了，如果還是不确準，也可以帶寶寶去餐廳比較看看他對吃飯的興趣。

3、食物安排得太滿。有些家長給寶寶一天的食物安排得特别滿，每天既要吃正餐，又要喝奶，還要吃水果、零食、點心……，寶寶每天肚子都填的滿滿的，沒有空的時候，這樣寶寶連什麼是饑餓感都沒有，又怎麼可能會好好吃飯呢？

4、逼迫。有些媽媽為了讓寶寶吃一頓飯，真的是大費周章。哄、寵、打、罵各種手法都用上了。有的父母追着、攆着喂，一頓飯吃一兩個小時，還有的父母用玩遊戲、看電視等作為“好好吃飯”的交換條件，如果這些方法都不見效，有的父母就會打罵孩子，我曾見過父母因為寶寶不好好吃飯直接把寶寶關在門外。這些方法帶來的後果大多是大人一想起吃飯就痛苦，寶寶一上餐桌更是焦慮，更不好好吃飯。這就像公司老闆請吃飯，點了一桌大菜，菜全擺上桌了，但老闆先把所有人全批評了一頓，這樣的氛圍裡誰能吃得下呢？

5、胃口不好。每個人的腸胃都有調節期，寶寶也一樣。大人還有吃不下飯的日子更何況寶寶呢？但有些父母不管寶寶腸胃能不能受得了，都要求孩子每天必須保持相同的飯量。這樣的要求成人還做不到，寶寶又怎麼可能保持呢？更何況現在食物又豐盛，很多寶寶吃得太多太好就會積食，積食後食欲更差，更吃不下。我家仔仔每次積食可以一個星期隻喝奶，其他任何食物都不吃。

6、零食吃太多。有些父母喜歡用零食去填飽孩子肚子。零食本身就沒有營養，而且薯片、海苔等零食的味道都很重，吃過後基本就不想吃飯菜了。這樣就會形成一個惡性循環，孩子越來越愛吃零食，更吃不下飯。

因此，要解決孩子吃飯的問題，就要找到寶寶不好好吃飯的原因，再對症下藥：

1、找到孩子愛吃的食物，并滿足他。很多寶寶找到某樣自己喜歡的食物後就對這種食物瘋狂的迷戀，要求天天都要吃這種食物，滿足孩子。等他過了這個迷戀的階段，他就會把目光轉向别的食物，吃飯也會慢慢正常起來。

有些父母擔心這樣會導緻孩子偏食。對此，我的理解是：首先，孩子本身就是偏食的，小朋友的飲食規律是連續幾天隻吃肉，再連續幾天隻吃菜。用這樣的方式來達到飲食均衡。其次，這隻是一個階段性的問題，這個階段寶寶被滿足後接受其他食物的幾率往往更高。再次，不僅寶寶，很多大人也偏食。每個人都一定有一些特别喜歡的菜及特别讨厭的菜。如果自己都做不到不偏食，又有什麼資格要求寶寶呢？最後，任何一樣食物天天吃都會有吃膩的那一天，到那個時候，自然會願意嘗試别的食物，大人如此，寶寶也不例外。

2、把吃飯的權利交給孩子。從生物學的角度來看，尋找食物是動物的本能，嬰兒一出生就會用啼哭來表示饑餓，用嘴來尋找食物，稍大一點，就會用手捧着媽媽的乳房或奶瓶快樂地吮吸。因此，寶寶餓了他自然就會吃。

3、吃飯順其自然，孩子愛吃多少吃多少，想吃什麼吃什麼。正常的用餐時間一般不超過30分鐘，如果過了30分鐘寶寶還沒有吃完，說明寶寶已經吃不下了，就不要再吃了。

4、吃飯前兩個小時禁止任何食物。如果寶寶飯吃的不好，最好在吃飯前兩個小時禁止任何食物，水果、奶粉都要禁止，因為這些都會讓胃充滿飽脹感，更吃不下。

5、遠離零食。尤其是薯片、餅幹、巧克力等食物。

6、大家一起用餐。與家人一起用餐，看着大人大口大口的吃飯，這也會激發寶寶的食欲，提升他對食物的興趣。有些媽媽自己忙着減肥，隻吃一點點甚至不吃。這樣的情況寶寶又怎麼會好好吃飯呢？切記，寶寶的行為來自父母的言傳身教。

7、吃飯時有一個輕松的氛圍。讓孩子在輕松的氛圍中吃飯，這樣營養才會真正被吸收。

8、先愛上吃飯，再培養習慣。有的家長不管寶寶吃得好不好就忙着做規矩。其實3歲後孩子才能慢慢适應規則。1歲的孩子前幾分鐘能安安靜靜的坐着吃飯，幾分鐘後就會注意力被其他的事物吸引，跑來跑去。遇到這種情況，讓孩子去跑，但大人不要追着喂。孩子還想吃，他就會繼續跑回來吃，如果他不回來，說明他吃飯的欲望并不強烈。吃不完的飯可以先放在一邊，等孩子想吃了再熱給他吃。随着孩子慢慢長大，他在餐桌上的時間會越來越長，一般3歲以後，就能乖乖的在餐桌上吃完飯再下去。

9、增加孩子運動量，多鍛煉。适度的運動和鍛煉更能促進寶寶的食欲。

10、不管孩子吃得多麼不好，都别讓吃飯變成交換條件。不以孩子喜歡的活動作為要挾，更不要因為孩子不好好吃飯而生氣、打罵孩子。

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