衆所周知，維生素是人體不可或缺的營養元素。可不少人雖然知道要補充維生素，卻不知應該補充哪一種，于是就随便買了複合型維生素片來補充。然而這樣是無法達到補充效果的。其實，判斷自己缺少哪種維生素，可以從身體某些狀況看出來。
一、維生素A
維生素A對人體最大的作用就是保護眼睛，避免眼睛過于疲勞。尤其是多數夜盲症患者，需要長期補充維生素A。因此，如果發現自己經常出現眼睛酸澀的情況，就說明身體缺乏維生素A了。
此外，維生素A還有利于為人體補充膠原蛋白。所以缺乏維生素A，就可能會使指甲出現很多凹陷或紋路；皮膚也會感到瘙癢，變得粗糙發幹。
建議補充維生素A可以從食物中入手，如多吃胡蘿蔔、大白菜等。
二、維生素B
維生素B存在很多種，一般統稱為維生素B族，這可物質能夠讓人體的骨骼更加強壯，還能幫助促進人體新陳代謝。而當人體缺乏維生素B時，就可能引發多種疾病。
其中，缺乏維生素B1，容易引起消化不良、厭食、大便幹燥等症狀，嚴重的還會導緻嘔吐、四肢浮腫等；
缺乏維生素B2，可能會出現頭痛、失眠、口角潰瘍等情況，頭皮屑還會大量增加，頭發看起來會比較油。
缺乏維生素B3，則易産生口臭、咽喉腫痛等現象；
而缺乏維生素B6時，人的口唇、舌頭可能會有腫痛感，手指、腳趾還可能出現酥麻的刺痛感。
三、維生素C
維生素C抗氧化效果明顯，有利于促進人體新陳代謝速度，抑制黑色素形成，幫助皮膚變得白皙。維生素C在治療敗血症方面還有重要作用。
如果人體缺乏維生素C，就會對健康帶來嚴重影響，包括敗血症、牙周出血、蛀牙、多汗、軟骨病等。
所以，平時也要注意攝取維生素C，即可以服用一些藥片，也可以多吃檸檬、猕猴桃、西紅柿等果蔬。
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