在研發出有效疫苗和藥物前，免疫力便成了預防和治療新冠肺炎的唯一“武器”。免疫力的基礎就是各種營養和能量，此前《生命時報》曾以《蛋白質，抗病毒關鍵營養》為主題，強調蛋白質是免疫力的必備“原料”。而近日，日本醫學專家柳澤厚生(簡稱“柳澤”)撰文稱，從食物中攝取足量維生素C、維生素D、鋅、硒、鎂和蘿蔔硫素六大營養素，可提高身體免疫力，有效對抗新冠病毒。本報記者就此采訪權威專家時，他們表示，在上述基礎上，提高免疫力還應增加幾大營養素。

近日，中、英、美等國研究人員利用2017年全球疾病負擔報告和聯合國人群估計數據的分析發現，全球大約17億人至少有1種基礎疾病，這些人一旦感染新冠病毒，進展為重症新冠肺炎的風險大大增加。且随着年齡增大，風險越高。根據估算，全球有大約3.49億潛在的重症新冠高危者。也就是說，這些人一旦感染新冠必須住院。研究指出，在老齡化相對嚴重的國家、艾滋病患病率高的非洲國家、糖尿病患病率高的一些國家中，重症新冠肺炎患病風險最高。

國務院新冠肺炎聯防聯控機制醫療救治組專家、中南大學湘雅醫院呼吸與危重症醫學科主任潘頻華表示，這項研究表明，對于非洲等營養不充足地區的人群來說，加強營養、提升免疫力是防控新冠的重要措施之一。臨床治療中也發現，年輕人感染後輕症比例高，而老年患者，尤其是患慢性基礎疾病的老年患者，因免疫力低下，相對更易發病，且重症多。在産生抗體方面，免疫力相對低下的中老年人體内抗體産生的時間較長或數量較少，甚至有的不産生抗體。在恢複方面，抵抗力強的年輕人恢複快，多數預後較好;中老年人則很多預後不良。“醫生治療中最重要的任務就是幫患者調适免疫力，讓患者扛住病毒的侵害。”潘頻華說。

柳澤在其文章中提出，如果提高免疫力，即使感染了新冠病毒也是輕症;如果能夠抑制細胞因子風暴，即使發展成重症，生還可能性也将增大。“吃好睡好，是增強免疫力最好的藥。”潘頻華說，在武漢治療期間發現，營養攝入充足而全面的新冠患者康複效果會更好，死亡率也更低。一般認為，除因年齡增長帶來的免疫功能衰退外，營養不良、病原體感染、使用免疫抑制劑，及患有肝硬化、糖尿病、惡性腫瘤和血液系統疾病等都會影響免疫系統功能。此外，作息不規律、飲食不均衡、情緒低落也會使免疫系統失衡。營養支持對免疫力的重要意義在于，在排除其他影響因素下，隻有各種營養充分均衡，才能保證免疫系統功能完善，發揮人體自身抵抗病毒的能力。早在2月12日，中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員趙文華就提到，營養素對健康而言是預防、治療和康複疾病的重要手段。

針對柳澤推薦的6種重要營養素，解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任左小霞進行了詳細的解讀。

維生素C：預防病毒性呼吸道感染和減輕症狀。有研究人員以進行了10天運動項目的學生為對象，針對其感冒症狀實施了維生素C介入試驗。結果顯示，服用維生素C的學生患感冒和流感的概率減少85%。左小霞表示，維生素C通過影響各種免疫細胞的增殖分化、細胞因子的分泌及抗氧化等作用糾正免疫系統紊亂，既能減少外界對細胞内平衡的幹擾，還可促進抗體形成，維持正常免疫力。

維生素D：降低新冠感染者死亡風險。印度尼西亞一項研究顯示，感染新冠病毒住院但生還的患者中，90%的患者血液中維生素D值正常;死亡患者中90%以上存在維生素D缺乏情況。左小霞說，維生素D是免疫系統的“必需品”，它能調節細胞增殖和分化，與免疫系統和神經系統功能有密切關系。

鋅：抑制冠狀病毒增殖。研究發現，鋅能抑制非典病毒蛋白質和RNA(一種病毒遺傳信息載體)的合成，從而抑制病毒增殖。由于新冠病毒與非典病毒同為冠狀病毒，鋅對新冠病毒可能具有同樣效果。鋅是體内300多種酶和活性蛋白質的激活因素或輔因子，對免疫系統發育和正常免疫功能維持有不可忽視的作用。缺鋅易造成免疫力低下、食欲減退，易患感染性疾病。

鎂：參與抗體的形成。鎂在所有細胞内參與合成蛋白質、脂肪、DNA、RNA，涉及超過300種酶的活動，影響生命的方方面面。缺鎂會降低機體蛋白質合成能力，影響免疫球蛋白，從而影響機體免疫功能和疾病抵抗力。

硒：加速新冠肺炎康複。《美國臨床營養學雜志》刊登一項研究發現，膳食中硒含量較高有助加速新冠肺炎康複。硒是維持免疫系統和抗感染能力必不可少的微量元素，能刺激免疫球蛋白産生，增加其含量，同時也能明顯增加血清抗體水平和抗體應答等。相反，缺硒會誘發細胞及體液免疫機理受損，進而對感染的抵抗力下降。

蘿蔔硫素：激活和強化免疫力。美國國家科學院專家發現，蘿蔔硫苷能通過在體内轉化為蘿蔔硫素，來激活“長壽開關”Nrf2信号通路。Nrf2能發揮細胞保護和先天免疫調節的作用，也就是說，蘿蔔硫苷能間接強化免疫力。動物實驗證明，蘿蔔硫素具有抗病毒作用，能夠強烈抑制産生炎症的主要誘導物質，還能緩解急性呼吸窘迫綜合征引起的肺部炎症。

左小霞表示，除上述營養素外，還有5種營養素對增強免疫力大有裨益。

維生素A：參與人體免疫系統成熟的全過程。維生素A有助于維持皮膚和黏膜的完整性。當維生素A充足時，皮膚和機體保護層(如胃腸道、呼吸道、生殖道上皮層)才能維持正常的抗感染能力。此外，維生素A還通過調節細胞和體液免疫來提高免疫功能。

維生素E：提高機體細胞和體液免疫功能。維生素E通過保護細胞膜及細胞器膜不被氧化破壞，維持其完整性與穩定性，以保證細胞功能正常。研究表明，維生素E在一定劑量範圍内能促進免疫器官的發育和免疫細胞的分化，提高機體細胞免疫和體液免疫功能。

鐵：抗體産生的必要條件。鐵構成血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素及某些呼吸酶成分，參與體内氧運送和組織呼吸過程，維持正常造血功能。缺鐵可導緻免疫細胞數量減少，進而影響抗體産生，導緻免疫反應缺陷。

蛋白質：抗病毒的物質基礎。蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，是體内各種酶、激素、抗體、免疫因子的合成原料，這些物質有助加快體内化學反應，調節身體機能。攝入不足會影響組織修複，使皮膚和黏膜局部免疫力下降，易造成病原菌繁殖擴散，降低抗感染能力。

歐米伽3多元不飽和脂肪酸：可降低炎症風暴。中南大學湘雅醫學院林韶輝博士曾撰文稱，歐米伽3多元不飽和脂肪酸能有效降低“炎症風暴”發生率。多所醫院臨床研究表明，重症新冠肺炎患者适當提高該營養素攝入，可調節脂代謝平衡，在一定程度上延緩全身炎症反應進展。

左小霞表示，疫情期間，保證充足營養非常必要。在大家無法檢測自身營養素是否充分均衡時，最好的辦法是從日常食物中補充營養。

富含優質蛋白質的食物主要包括魚蝦、禽、蛋、瘦肉、奶類和大豆及其制品。富含維生素A的食物有動物肝髒、魚肝油、魚卵、全奶、禽蛋等，橙黃色和深綠色蔬果(胡蘿蔔、南瓜、西蘭花、苋菜、菠菜等)提供的β胡蘿蔔素也可在人體内轉化為維生素A。維生素C主要在新鮮果蔬中，如蔬菜中的甜椒、苦瓜、菜花、西蘭花和芥菜等，水果中的鮮棗、猕猴桃、櫻桃、石榴、柑橘、檸檬、柚子和草莓等。維生素D來源有魚肝油、肝髒、腎髒、全脂奶、黃油、蛋黃、多脂魚等。富含維生素E的食物主要包括堅果類，如瓜子、葵花子、核桃、杏仁，植物油，小麥胚芽，薏米，糙米等。富含鋅的食物主要是一些含蛋白質豐富的食物，如貝類、蝦蟹、内髒、肉類、魚類等。甲殼類動物如田螺、牡蛎、河蚌之類都富含鋅，種子當中，芝麻、葵花子、松子等含鋅量也很高。富含鎂的食物主要是深綠色蔬菜，尤其菠菜含量很高。富含蘿蔔硫素的食物有西蘭花、芥藍等十字花科蔬菜。食物中的硒含量受産地影響很大，谷類含硒量因地區而異，一般海産品、肝、腎、肉類中含量比較豐富。補鐵主要依靠動物性食物中的血紅素鐵，重要來源是“鐵三角”，即紅肉、動物血液和肝髒。歐米伽3多元不飽和脂肪酸主要來源于深海魚類、亞麻籽、紫蘇籽、海藻等。

左小霞強調，在疫情期間，要保證充足營養，最好每天能夠吃不少于12種食材，色彩要豐富多樣，不偏食、不挑食，葷素搭配。如果确實有些食物暫時出現了供應不足的情況，導緻飲食不均衡，可适量服用營養素補充劑。▲

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