中醫有種說法：筋長一寸，壽長十年，其實就是說明适當拉筋，活動筋骨的重要性。經常進行拉筋運動，可以讓你的身體更加柔軟，同時在拉筋後疏通經絡，保持血液循環正常。

在小區的公園當中，我們經常會看到一些中老年人做拉筋運動，主要是通過熱效運動來調節身體，讓四肢變得更加靈活，那麼關于“筋長一寸，延壽十年”的說法到底有沒有科學依據呢？

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“筋長一寸，延壽十年”，靠譜嗎？經常拉筋的人，最後身體會如何了

古籍《黃帝内經》明确記載：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。

從中醫的角度來說，“筋”是指廣泛分布于身體各部分的經絡。

從現代醫學的角度來說，“筋”是肌腱、筋膜、關節囊、韌帶、腱鞘等軟組織。

在年齡比較小的時候，整個人的身體柔韌度比較的好，站立的情況下也可以輕松地摸到腳。但是随着年齡不斷的增加，這項運動的難度也會逐漸提升，這種自然的生理變化跟人體的“筋”的老化有關。隻有筋膜柔韌且強健，身體才會更靈活。

拉筋能夠使筋變柔，令脊椎上的錯位得以複位，正所謂“骨正筋柔，氣血自流”，所以經常進行這項鍛煉，可以緩解身體各處的酸痛、麻、脹。對延緩衰老，健康長壽，也有一定的幫助。

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經常拉筋有哪些好處呢？

強身健體

對于這項運動來說，并沒有過多的時間限制，隻要每天抽出10分鐘，就可以對人體的腿部進行拉筋，給身體帶來一定的好處。

因為在腿部有肝髒胃部，膽囊以及腎髒和膀胱的經絡，拉筋可以讓這些經絡變得更加通暢，從而起到了強身健體的功效。

增加柔韌性，減少鍛煉損傷和摔倒

如果一個人經常拉筋，整個人的柔韌度就得到了鍛煉，增加了身體的韌性，減少了不必要的損傷和疼痛。

同時也鍛煉了身體上的肌肉，有效地防止肌肉僵化，提高了人體的，靈活度和協調性，從而減少在鍛煉中受傷和意外摔倒的可能。

提高新陳代謝的速度

隻要采取科學正确的方法進行拉筋，就可以達到舒緩身心，提高基礎代謝的目的，都會得到放松，加快體内血液循環，更加暢通，讓你的身體保持健康狀态。

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那老人能經常拉筋嗎？

這種情況還得要從個人角度出發分析，畢竟每個人的身體素質都是不一樣的，有的人身體素質過硬，每天堅持鍛煉，保持拉筋的習慣，自然可以繼續，因為身體完全可以承受，不需要改變。

但是有的老人目标是不一樣的，有的老人想嘗試跑步或者是跳舞，尤其是難度比較大的舞蹈，在鍛煉之前最好适當地進行拉筋，在一定程度上可以避免後期運動過程當中受傷。

有一些老人身體并不是特别的好，可以選擇其他的鍛煉方式，比如散步，打太極都是不錯的，也可以幫助身體緩解壓力，這樣更可以讓你持之以恒，避免受傷。所以拉筋這項運動并不是适合所有的人，一定要根據自己的實際情況來決定，這樣才可以達到真正的鍛煉效果。

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不過在拉筋過程中也需要注意幾點

拉筋一定要堅持，這樣才能發揮出更好的作用。

拉筋方式要多樣化，要循序漸進。千萬不要過度逞強，造成身體損傷。

有三高人群、心髒病、骨質疏松症、長期體弱者、大病初愈者，一定要征求醫生的建議，以免影響身體恢複。

總而言之，拉筋是一種良好的生活鍛煉方式，經常拉筋能給我們帶來減少損傷、改善血管、放松身心等等益處。

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