近幾十年來，随着物質生活發生了翻天地覆的變化，導緻患慢性病的人群越來越多，如“小糖人”，不管是已經被确診為糖尿病，還是糖尿病前期群體，都在小心翼翼的生活着，生怕一個不小心就會吃錯。
其實，大家不用過于謹慎，要想吃得有滋有味，也不是難題，隻需要選對食物即可，如在蔬菜、水果上，可以吃的都列出來了。
尤其适合糖尿病患者吃的蔬菜有哪些？
瓜類：苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜，水分含量高且熱量低，還多是低血糖生成指數的食物，糖尿病患者不用擔心吃後會升高血糖。
綠葉菜：小白菜、木耳菜、芥菜、菠菜、空心菜、生菜、油麥菜、油菜、紅薯葉等，不僅膳食纖維含量高，還具有高鈣的特點，對糖尿病患者而言，适量吃綠葉菜，可有較強的飽腹感，減少對高碳水食物的攝入，控制體重的同時還有助于機體補充鈣等營養物質。
其他蔬菜：紫甘藍、白菜、卷心菜、西蘭花、白蘿蔔、西葫蘆、西紅柿、茄子、蘆筍等，也都可以放心吃，對病情不會有較大的影響。
可以多吃點的蔬菜：菌菇類（香菇、金針菇、蘑菇、杏鮑菇、草菇）、木耳、銀耳等。有研究證實，其中的活性多糖，對二型糖尿病、心腦血管疾病等都具有要理性作用。
需要适量吃的蔬菜：以馬鈴薯、紅薯、紫薯、白薯、芋頭、山藥為主，因其碳水化合物含量和主食（白米、白面）不相上下，可不當蔬菜食用，當部分主食為宜。
每日蔬菜攝入含量：《中國居民膳食指南（2022）》建議，每天成年人進食蔬菜的量要達到300~500g。烹饪方式以蒸、煮、炖、炒、生吃為最佳。
尤其适合糖尿病患者吃的水果有哪些？
低血糖生成指數的水果：櫻桃、李子、柚子、桃子、杏子、梨子、蘋果、草莓、橘子、猕猴桃等，在适量吃的前提下，不會對病情造成影響。
需要注意的水果：香蕉、牛油果、榴蓮、冬棗、新鮮桂圓、桂圓幹、葡萄幹等，糖含量較高，若病情穩定下，可在兩餐之間适量吃為宜。但如果病情波動大，最好避免大量進食，避免吃後血糖上升，對預防糖尿病并發症不利。
因此，綜合來看，糖尿病患者可以選擇的食物還是很多的，大家不妨挑着食用。
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