據世界衛生組織統計，在過去的2020年裡，全球癌症确診人數達1930萬，因癌症而離去的生命達1000萬。其中，乳腺癌新發病例達230萬，成為全球第一大癌種，其次是肺癌、結直腸癌……

我們每個人一生中有1/5的幾率罹患癌症，可人們卻常認為，咳嗽發燒、皮膚變黃、突然暴瘦等症狀，隻要不是特别難受，就都不是大問題。殊不知，患癌的風險一直伴随着我們。

我們該怎麼做，才能不被癌症搶走我們的“健康主權”？

11種早期症狀，是癌症給你的警告

這些症狀一旦出現，不容忽視！

1、不明原因消瘦

變瘦，是許多愛美之人的追求，當我們看着體重秤上的數據蹭蹭蹭地往下掉，幸福感也蹭蹭蹭地往上漲。可是，如果你這陣子沒有減肥的計劃，不運動不節食，體重卻莫名其妙地下降了，要警惕這并不是“幸福的信号”，而是“危險的預告”！

記住！短時間内體重急劇下降10%，可能是癌症的早期症狀。

2、頻繁發燒或感冒

很多癌症患者在發病和治療的過程中也會出現不明原因的發熱、低燒，可能是免疫系統受到了影響，需要前往醫院做進一步檢查，排除腫瘤的情況。

如果頻繁出現不明原因的流鼻血和感冒症狀，需要提高警惕并趕緊就醫，排除鼻咽癌的可能。

3、不明原因體虛乏力

當我們感覺到疲勞乏力，不在狀态時，常常會認為是工作勞累、壓力大、睡眠不足造成的。但如果你發現，你在睡眠充足的情況下，仍然會感覺到體虛乏力，應當及時咨詢醫生，了解情況。畢竟，很多癌症的早期階段，都可能出現不明原因的虛弱和疲勞。

4、咳嗽不停或聲音嘶啞

如果出現超過3~4周的咳嗽或支氣管炎等症狀，應當注意肺癌或聲帶癌的可能；如果出現6周以上的咳嗽和聲音嘶啞，應該小心喉癌。

5、疼痛

出現持續4周以上的不明原因疼痛，警惕骨癌和睾丸癌；

若是女性出現持續腹痛或者腹部不适，例如嗳氣、消化不良、壓迫感、腫脹和痙攣等，需要警惕卵巢癌的可能；若是出現持續的骨盆疼痛，可能提示子宮内膜癌；

若是飯後胃痛或是腹脹，可能提示胃癌。

6、消化不良或吞咽困難

多與胃癌和食管癌、喉癌有關。

7、大便習慣改變或膀胱功能失常

如果出現頻繁便秘或腹瀉，大便突然增多或減少、便不幹淨、大便變扁、變細或不規則等，需要警惕腸癌的可能；

如果發現大便次數變多且顔色發白、奇臭，可能是胰腺癌的早期症狀；

若是出現尿血、尿痛或膀胱功能失常等，應及時前往醫院，警惕膀胱癌的可能。

8、皮膚或黏膜異常變化

如果皮膚出現新的斑點，或是黑痣發生外形、邊界和顔色的改變，以及皮膚出現新損傷後久治不愈，可能預示着皮膚癌；

若是皮膚或眼白突然發黃，首先考慮肝髒或膽囊方面的疾病，也有可能懷疑為胰腺癌、膽管癌等；

若口腔出現白色斑塊或舌頭出現白點，主要懷疑為黏膜白斑病，不過要是久不治療，也很容易發展成口腔癌。

9、異常腫塊

如果發現有血尿、腰部疼痛、腹部腫塊，應當小心腎髒癌；若是女性存在乳房或其他部位的增生或包塊，需要前往醫院進行診斷，可能是其他疾病，而非癌症。

10、不明原因的惡心、嘔吐

若出現莫名的惡心、嘔吐、腹脹、食欲不振、尿色明顯發黃等，可能有肝癌的風險。

11、異常出血或分泌物異常

痰中帶血應當心肺癌；

便血可能是痔瘡，也可能是腸癌；

女性非月經期間出現陰道異常出血可能是子宮頸癌或子宮内膜異位；

尿中帶血既可能是尿路感染，也可能是膀胱癌或腎癌；

乳頭分泌物帶血則可能是乳腺癌的信号。

兩種不健康生活方式影響癌症發生

癌症的發生存在一定的偶然性，也存在一定的必然性。

偶然的地方在于，一個正常細胞想要發生癌變，需要細胞中的原癌基因受到緻癌因素的激活，同時，細胞中的抑癌基因剛好不起作用。能夠激活原癌基因的因素可能有輻射、病毒、吸煙等等；而導緻抑癌基因失去活性的，最主要的就是機體免疫力的下降。隻有多個原癌基因和多個抑癌基因都出現了異常，才會發生細胞的癌變，所以癌症的發生是需要一定幾率的。

而必然性存在于偶然性之中，若是長期受到緻癌因素的影響或是長期處于緻癌高風險的環境中，那難免也會中招。特别是對于大多數人而言，不健康的生活習慣，往往會影響癌症的發生。

四川大學華西醫院肺癌中心副主任邱小明醫生提醒大家，這兩種不健康生活習慣容易導緻癌症纏身↓↓↓

有1/3的癌症是可以預防的

WHO（世界衛生組織）表示，有1/3的癌症是可以預防的，有1/3的癌症通過早發現、早診斷、早治療可以治愈，1/3的癌症可以運用現有的醫療措施延長生命、減輕痛苦。

我們能通過三級預防來防控癌症的發生：一級預防為病因預防，減少外界不良因素的損害；二級預防為早發現、早診斷、早治療；三級預防為改善生活質量，延長生存時間。

中國癌症基金會提出：“12條防癌黃金法則”

1.切勿吸煙或咀嚼任何煙草類産品

有專家表示，三成以上的癌症與吸煙有關，吸煙會增加肺癌、口腔癌、食道癌等癌症的發病率，還可能引起膀胱癌等癌症。原因在于，煙草中含有煤焦油、亞硝胺等69種緻癌物，這些緻癌物被人體吸收，引起細胞癌變，逐漸演變成腫瘤。

另外，即使是吸入電子煙或二手煙、三手煙，同樣會危及人們的健康，導緻癌症的發生。

2.接種疫苗、預防感染

一些癌症是由病毒引發的，例如通過接種乙肝疫苗可以有效降低肝炎的發生，繼而降低肝硬化的發生，最終降低肝癌的發生風險。

通過接種HPV疫苗可以有效降低宮頸癌的發病風險。

3.将體重減到正常範圍内并且越低越好，降低患癌風險

越來越多的研究顯示癌症與體重關系密切。世界癌症研究基金會最新報告列出12種癌症關聯超重或肥胖。最合适的身體質量指數（BMI）在18.5~23.9之間。

注：BMI=體重（KG）÷身高的平方（M²）

4.每天最少中等強度運動30分鐘

中等強度的運動，簡單來講就是能感受到心跳輕微加快、呼吸加深加快、感覺稍微勞、10分鐘後可以恢複的程度。

不過建議是，年輕人可以做強度大一點的鍛煉，如跑步、爬山、打球等，而中老年人可以選擇慢跑，老年人最好以快走和散步為主，運動前注意做好熱身和防護。

平時的話呢，做家務、上下班走路也可以算是一種運動方式~

5.避免飲用含糖飲料，限制進食熱量密度高的食物

有研究表明，高糖飲食易增加患癌風險。因此，含糖飲料、薯片、炸雞以及其他高糖分、低纖維或高脂肪的加工食物，切記少吃少喝！

6.多吃不同種類的蔬菜水果、全谷物和豆類食物

越來越多的證據顯示，健康飲食結構關聯患癌風險下降，特别是腸癌和乳腺癌。因此建議，每天應進食300克~500克蔬菜，200克~400克水果，全谷物和雜豆50~150克、薯類50~100克。

另外，罐裝水果和果汁防癌風險不如整個的新鮮水果，全谷類防癌效果優于精制面粉。

7.減少進食紅肉，避免食用加工肉類

應避免或限制攝 入加工肉制品和紅肉（如牛肉、豬肉和羊肉等），可以嘗試用禽肉、水産品取代紅肉，一星期吃2~3次魚。

8.限制酒精飲料

WHO建議飲酒越少越好，男性每日酒精攝入量不超過25g（≈750毫升啤酒≈一兩白酒），女性不超過15g（≈450毫升啤酒≈30克白酒），孕婦、乳母及青少年禁止飲酒。

9.限制食用高鹽分的食物和經鹽（鈉）加工的食物

中國營養膳食指南推薦每日應攝取少于6克的鹽。

10.不要使用營養素補充劑預防癌症

癌症學會主管預防和早期檢測事務的副總裁勞拉·馬卡羅夫說: “沒有一種食物或一組食物足以大幅降低患癌風險。現有和正在發展的科學證據顯示不應集中補充某種營養元素，而應采取更全面的飲食模式。”所以說，與其吃營養素補充劑，不如多吃蔬菜水果。

11.推薦母親純母乳喂養嬰兒至六個月大，然後再添其他食物

因為母乳中含有嬰兒成長所需要的免疫球蛋白，例如 IgA、IgG、IgE、IgM。特别是 IgA，能夠幫助嬰兒抵禦某些病毒、細菌和一般抗原的入侵。可是剛出生的嬰兒自身還無法合成 IgA，于是需要依賴母乳，從母乳中獲得這些免疫物質，來增強自身抵抗力。

12.保持平衡的心态和心理健康

情緒和健康之間總有着千絲萬縷的關系。有研究表明，人體内如果産生了負情緒且長期沒能得到及時的排解，那麼負情緒可能會進一步影響人的中樞神經，擾亂機體分泌，進而使人體抵抗力下降，免疫系統識别惡性細胞的能力減弱，那麼此時，癌細胞就有可能乘虛而入了。所以，保持良好的心态，及時排解不愉快的情緒，你離健康就更進一步了！

這12條防癌法則，你掌握了多少？快來測試一下，了解你日常生活中存在多少的緻癌風險？

在這個人人都可能患癌的世界裡，有時候，你的一個随手轉發或是善意提醒，便能讓身邊的人提高對癌症的警惕，學到防治癌症的方法，避免被癌症盯上。所以，還在等什麼呢？快分享這篇文章給你的家人和朋友吧~

文章來源：覓健“肺癌康複圈”

責任編輯：覓健小可

審核專家：四川大學華西醫院肺癌中心副主任醫師 邱小明教授

封面圖源：圖蟲創意

參考來源：

[1]防患未然,警惕癌症第一信号![J].内蒙古人大,2016(05):46.

[2]新版防癌指南發布[J].中國腫瘤臨床與康複,2020,27(10):1244.

[3]中國營養膳食指南.

[4]生命時報《為什麼癌症那麼容易轉移複發？90%的癌症患者死于它》

[5]人民日報《癌症的這些警告，你了解嗎？》

[6]李尚芳,趙小紅.母乳喂養的優點及常見問題分析[J].社區醫學雜志,2007(12):24.

[7]李小彬.“情緒”和“癌”的那些事兒[J].健康博覽,2021(02):48-49.

攻克肺癌的路上，邱醫生與你同行。

聲明：本文旨在傳遞醫學信息，不構成對任何藥物的商業推廣或對診療方案的推薦。如有身體不适，請根據實際情況前往醫院就診，尋找合适的解決方案。

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