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減肥早餐吃什麼有助于健康

健康更新时间:2024-12-26 04:51:31

大家平時早上比較沒時間，所以早餐盡量要選擇方便、快捷的，簡單适合懶人。好好吃早餐，可以加快你的減脂速度噢。早餐不吃或随便應付，會降低一天的代謝，饑餓感會讓你午餐晚餐吃更多的食物，攝入過多的熱量，降低脂肪分解。減肥的人一定要重視早餐。

早餐要吃好、吃飽、營養均衡，要包含：蛋白質，主食，維生素。特别要注意，一定要盡量多吃優質高蛋白食物，蛋白質代謝比較慢，飽腹感強，吃飽了才不會想吃更多食物。

1. 主食：

全麥面包（一定要選不加糖的，真正全麥的）

燕麥片（不含糖的）

玉米

紅薯

2. 蛋白質

水煮蛋

無糖牛奶、酸奶

無糖豆漿

火腿腸（不含澱粉的）

3. 維生素

各種蔬菜

水果（選糖分少的，像蘋果，柚子，小西紅柿等等）

減肥早餐吃什麼有助于健康（減肥早餐要吃什麼呢）1

減肥一定要先控糖，控糖，控糖，重要的事情說三遍。所有食物都要優先選無糖的。

一周的減脂早餐，每天早上1分種堅持自己做，好吃又低卡。

減肥是一個長時間的過程，早餐可以換點花樣，這樣才能吃不膩，才能堅持下去。

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