據我了解生活中很多人可能晚上不吃晚飯，我認為從代謝的角度來講肯定可以減肥，有的人可能一晚上吃點蔬菜水果或者甚至不吃，可能有兩個月以後減了幾斤了，所以說晚上不吃晚飯肯定對身體，當然你要是工作勞動強度大，你身體免疫力比較低，你該吃正常吃還是要維持正常代謝，比方你已經是比較胖了，你這段時間工作勞動強度也不那麼大，那麼你就可以形成一個節食的減肥，當然節食減肥我們建議你最好在醫生的建議下來進行減肥，不要自己盲目的去節食，無限的去節食，甚至出現厭食症，那的話對身體是适得其反的。所以減肥是一個科學的東西，它是要有一個專業醫生的人建議下來進行才能進行，達到科學減肥的目的。
一、晚上不吃飯能減肥嗎
1.晚上不吃飯可以減肥
大多數人在晚上的時候，由于活動比較少，身體對于能量的消耗也就會大大的降低。所以晚上如果吃得過多，那麼就會在身體内堆積大量的脂肪，進而就會讓身體逐漸的變胖。大晚上的時候不吃飯，那麼身體在消耗能量的時候又沒有得到及時的補充，進而就有一定的減肥效果。
2.易反彈
在晚上不吃飯的情況下，确實能夠有效的促進減肥，但是這種情況都是暫時的。這種通過節食的方式來進行減肥，很有可能會影響身體的内分泌，而且一旦吃飯就會以快速的時間内出現反彈。在這種情況下再減肥會變得更加困難。這種減肥的方式還可能會對身體造成傷害。
二、減肥期間的注意事項
1.注意食物的攝入
在減肥的時候不是不要吃飯，而是需要合理的攝入飲食。對于一些脂肪含量比較高的食物就應該有所控制，還有就是對于甜膩的食物也盡量避免，碳水化合物也是非常容易讓人變胖的，所以盡量少吃。可以多吃一些水果蔬菜類的食物，另外水煮雞胸肉或者是牛肉作為減肥食材也是很好的。
2.注意運動
無論用怎樣的方式減肥，都應配合運動。運動是非常好的一種消耗身體能量的活動。但是在減肥的時候運動量不宜過大，否則很容易會造成肌肉拉傷等情況，每天運動的時間在一個小時左右即可。
3.飲食需規律
減肥的時候也是需要吃飯的，而且需要注意飲食的規律，每天吃飯的時間最好都不要差的太多，吃飯時也不宜過飽。
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