減肥過程中，總有想要大吃一頓，暴食的情況發生，分享我的減肥抑制食欲小妙招，已減30斤的我，親測有效！
苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”，能使攝入脂肪和糖分減少，它的熱量超低，能夠抑制脂肪的吸收，具有很好的減肥消脂的功效。
苦瓜那種特殊的苦味能夠有效地擊退食欲，同時還能控制飲食量，食欲旺盛時吃一段苦瓜就能輕松消退飲食的欲望。減肥和保持身材的效果顯著，饞的時候來根苦瓜吧。
藍玉花是一種富含花青素的花草茶，用它泡茶喝，是可以緊緻肌膚的。由于它跑出來的顔色是藍色的，藍色是可以讓你的大腦冷靜下來，胃口會打折扣的，喝它不僅可以美白抗氧化，還能抑制食欲，一舉兩得哦。
奇亞籽富含膳食纖維，它可以吸收超過自身重量12倍的水分，比海綿寶寶還給力。由于奇亞籽吸水能力超強，能夠膨脹，刺激腸道蠕動。避免了腸道對有毒物質的吸收，起到了排毒養顔的作用。
奇亞籽可以直接用開水沖泡食用，也可以用牛奶或者酸奶泡開食用，可作為代餐，增強飽腹感，減少熱量的攝入，達到減肥的效果。
牛油果中含有大量的不飽和脂肪酸和膳食纖維，其中不飽和脂肪酸可促進脂肪的代謝，減少脂肪的形成和囤積，起到輔助減肥瘦身的作用。
但由于牛油果本身熱量偏高，要注意每次攝入量的控制，牛油果适合白天食用補充能量，如果晚上食用過多，容易出現消化不良的情況，最好避免晚上吃牛油果哦。
葡萄柚的熱量非常低，100g的葡萄柚熱量約37卡，但維生素含量很高。葡萄柚的升糖指數低，可以維持血糖平衡，有助于減肥或維持體重。
葡萄柚還有着特殊的香氣，這個氣味可以有效地緩解食欲，葡萄柚還有增強飽腹感的優點，能夠防止過量飲食狀況的發生。
原味燕麥中的蛋白質和膳食纖維含量非常高，長期吃可以控制血糖，燕麥的熱量低，吃起來飽腹感極強，餓的時候吃點燕麥，很容易就能控制住食欲啦！
黑咖啡是可以促進身體代謝的，尤其對有水腫的人來說，早上來一杯黑咖啡還能消腫，但黑咖啡不能空腹喝，最好是在吃完早飯之後喝，這樣不僅可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，還可以分解剛剛吃進去食物的熱量，不會對腸胃造成刺激。
運動前半小時喝黑咖啡，可以幫助更好地燃燒脂肪，增強運動表現。
注意喝黑咖啡是不可以加糖的哦，盡量不要在下午喝黑咖啡，不然有可能會影響睡眠哦。
夏天到了，該減肥了，快把這些食物安排起來吧，讓我們可以沒有負擔地露出自己的小蠻腰！
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