減肥期間一次暴食後如何補救-tft每日頭條

減肥期間一次暴食後如何補救

健康更新时间:2024-11-25 13:44:11

減肥過程中，總有想要大吃一頓，暴食的情況發生，分享我的減肥抑制食欲小妙招，已減30斤的我，親測有效！

苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”，能使攝入脂肪和糖分減少，它的熱量超低，能夠抑制脂肪的吸收，具有很好的減肥消脂的功效。

苦瓜那種特殊的苦味能夠有效地擊退食欲，同時還能控制飲食量，食欲旺盛時吃一段苦瓜就能輕松消退飲食的欲望。減肥和保持身材的效果顯著，饞的時候來根苦瓜吧。

減肥期間一次暴食後如何補救（減肥想暴食怎麼辦）1

藍玉花是一種富含花青素的花草茶，用它泡茶喝，是可以緊緻肌膚的。由于它跑出來的顔色是藍色的，藍色是可以讓你的大腦冷靜下來，胃口會打折扣的，喝它不僅可以美白抗氧化，還能抑制食欲，一舉兩得哦。

減肥期間一次暴食後如何補救（減肥想暴食怎麼辦）2

奇亞籽富含膳食纖維，它可以吸收超過自身重量12倍的水分，比海綿寶寶還給力。由于奇亞籽吸水能力超強，能夠膨脹，刺激腸道蠕動。避免了腸道對有毒物質的吸收，起到了排毒養顔的作用。

奇亞籽可以直接用開水沖泡食用，也可以用牛奶或者酸奶泡開食用，可作為代餐，增強飽腹感，減少熱量的攝入，達到減肥的效果。

減肥期間一次暴食後如何補救（減肥想暴食怎麼辦）3

牛油果中含有大量的不飽和脂肪酸和膳食纖維，其中不飽和脂肪酸可促進脂肪的代謝，減少脂肪的形成和囤積，起到輔助減肥瘦身的作用。

但由于牛油果本身熱量偏高，要注意每次攝入量的控制，牛油果适合白天食用補充能量，如果晚上食用過多，容易出現消化不良的情況，最好避免晚上吃牛油果哦。

減肥期間一次暴食後如何補救（減肥想暴食怎麼辦）4

葡萄柚的熱量非常低，100g的葡萄柚熱量約37卡，但維生素含量很高。葡萄柚的升糖指數低，可以維持血糖平衡，有助于減肥或維持體重。

葡萄柚還有着特殊的香氣，這個氣味可以有效地緩解食欲，葡萄柚還有增強飽腹感的優點，能夠防止過量飲食狀況的發生。

減肥期間一次暴食後如何補救（減肥想暴食怎麼辦）5

原味燕麥中的蛋白質和膳食纖維含量非常高，長期吃可以控制血糖，燕麥的熱量低，吃起來飽腹感極強，餓的時候吃點燕麥，很容易就能控制住食欲啦！

減肥期間一次暴食後如何補救（減肥想暴食怎麼辦）6

黑咖啡是可以促進身體代謝的，尤其對有水腫的人來說，早上來一杯黑咖啡還能消腫，但黑咖啡不能空腹喝，最好是在吃完早飯之後喝，這樣不僅可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，還可以分解剛剛吃進去食物的熱量，不會對腸胃造成刺激。

運動前半小時喝黑咖啡，可以幫助更好地燃燒脂肪，增強運動表現。

注意喝黑咖啡是不可以加糖的哦，盡量不要在下午喝黑咖啡，不然有可能會影響睡眠哦。

減肥期間一次暴食後如何補救（減肥想暴食怎麼辦）7

夏天到了，該減肥了，快把這些食物安排起來吧，讓我們可以沒有負擔地露出自己的小蠻腰！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康檸檬加枸杞有什麼功效
檸檬加枸杞有什麼功效?美容養顔功效：檸檬含有豐富的維生素C，具有清除自由基的作用，減少皺紋，而且還具有一定的美白作用，枸杞富含蛋白質等營養物質，使皮膚光滑有彈性，我來為大家科普一下關于檸檬加枸杞有什麼功效?以下内容希望對你有幫助!檸檬加枸杞... 2022-06-27
健康改變從減肥開始
感謝遊覽, 2022-12-10
健康什麼是特應性皮炎是濕疹嗎
濕疹是一種常見的皮膚病，發病率相當高，約有10%~20%，主要表現為皮膚丘疹、紅斑、鱗屑、幹燥，嚴重者有滲出、結痂、皮膚增厚等。而特應性皮炎是一種慢性炎症性皮膚病，除了可出現濕疹的表現外，常伴有全身皮膚幹燥、瘙癢劇烈，甚至伴有其它過敏性疾病... 2022-11-24
健康骨質疏松5種人不宜吃
年過50，很多女性會因雌激素驟然減少，而引發骨質疏松症。這主要與雌激素能夠維持骨密度有關。除了這一生理過程外，不少人還會因為長期服用某些藥物，導緻骨質疏松。臨床上稱為藥源性骨質疏松症。若不加以解決，它會産生諸多可影響後續生活質量的後遺症。下... 2022-10-28
健康玉米的須有降血糖的功能嗎
玉米大家都習以為常，但是我們很多時候隻是吃玉米棒子，對于其他的東西則全部都是丢掉的，而很多時候被丢掉的部分，往往是它營養成分最多的部分，比如說玉米這個部分經常被人們丢掉，如果拿它用來泡水喝的話，他有很好的降低血糖的作用，而且價位也不便宜呢，... 2023-01-02
健康病毒性疱疹要多久才不會傳染
在生活中身邊會有一些人患有病毒性疱疹，這讓周圍的人都比較的提心吊膽，那麼病毒性疱疹是怎麼傳染的呢？有哪些注意事項？下面一起來了解一下吧。疱疹傳染的途徑有哪些？1、不幹淨的針頭。一般就是發生在比較小的，沒有安全保障的診所裡，會被傳染上别人的疱... 2022-10-27
健康中藥羊肝的功效與作用
中藥羊肝的功效與作用?補血:羊肝含鐵豐富，鐵質是産生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會感覺疲倦，面色青白，适量進食可使皮膚紅潤，今天小編就來說說關于中藥羊肝的功效與作用?下面更多詳細答案一起來看看吧!中藥羊肝的功效與作用補血:羊肝含鐵豐富，鐵質... 2022-06-13
健康色素痣如何會慢慢淡
色素痣我們并不陌生，每個人身上都有，那麼那些色素痣需對身體健康沒有危害，那些又需要及時治療呢？對此洛陽東方醫院整形外科主任代濤博士向我們詳細的介紹了有關色素痣方面的知識。什麼是色素痣痣分為三種類型：交界痣、混合痣、皮内痣。21-30歲數目最... 2022-10-24
健康一直不吃肉有利于減肥嗎
很多朋友是無肉不歡，減肥期間不能吃肉，對他們來說是莫大的痛苦與折磨。可是減肥期間真的不能吃肉嗎？其實不是這樣的，隻要能掌握正确的料理方式，選擇正确的肉類，即便是在減肥期間也可以合理的吃一些肉食，下面我們就來了解一下減肥時間應該怎樣吃肉。減肥... 2022-12-01
健康一般有囊腫會有哪些症狀
一般有囊腫會有哪些症狀?“醫生：這B超上面說我的腎髒有一個囊腫，要不要緊啊？”，今天小編就來聊一聊關于一般有囊腫會有哪些症狀?接下來我們就一起去研究一下吧!一般有囊腫會有哪些症狀“醫生：這B超上面說我的腎髒有一個囊腫，要不要緊啊？”查房的時... 2022-10-17
健康關心病人的話
關心病人的話?感冒好點了嗎?要多注意身體，多喝水，早早兒恢複健康!，我來為大家科普一下關于關心病人的話?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!關心病人的話感冒好點了嗎?要多注意身體，多喝水，早早兒恢複健康!打針吃藥受罪，不能出門無味，心情... 2022-06-11
健康如何保存名貴中藥材呢
如何保存名貴中藥材呢?鹿茸想要保存鹿茸的話，最好也将鹿茸放在幹燥的環境，鹿茸是不能受潮的，如果鹿茸一旦沾染了潮氣，就會特别容易發黴，嚴重的話還會生蟲，最好先把鹿茸進行幹燥處理，然後直接包在軟布裡，最好放到一個木盒子裡面，然後在他的周圍放上一... 2022-08-17
健康火龍果吃了能治病嗎
火龍果是一種非常好的保健養生的水果。經常吃火龍果，能夠治療很多常見病，那麼，火龍果的具體功效作用價值體現在哪些地方呢?火龍果的減肥功效火龍果營養豐富，有降血糖、降膽固醇的作用，其所含的胡蘿蔔素還可以抗氧化，有效調節機體平衡。而其中的維生素B... 2022-11-28
健康新生兒低血糖範圍多少
新生兒低血糖症是指血糖低于正常新生兒的最低血糖值，目前多主張不論胎齡和日齡，全血血糖＜2.2mmol/L，血漿糖＜2.2-2.5mmol/L作為診斷标準，而低于2.6mmol/L為臨床需要處理的界限值。01導緻新生兒低血糖的原因及表現有哪些... 2022-12-04
健康頸椎病是脖子脊柱有問題嗎
頸椎病是脖子脊柱有問題嗎?俗話說得好，“百病生于頸椎”事實上，如果日常不多加注意，頸椎是很容易出問題的原因有三，其一，頸椎的結構比較複雜；其二，由于行動的需要，頸椎時常需要活動，且頻率比較高；其三，頸椎連接着人的腦袋和軀幹，要承受腦袋的重量... 2022-10-12
健康一直放屁是什麼原因怎麼治療
一直放屁是什麼原因怎麼治療?放屁是身體一種比較正常的生理現象，偶爾的放屁隻是身體的氣體在排出體外，并沒有什麼異常，但有些人會發現自己經常出現放屁的現象，這讓他們特别疑惑也特别尴尬，尤其是在公共場合，持續讓自己放屁會影響形象，其實經常放屁有可... 2022-10-05
健康早餐怎麼吃最健康又好
随着人們生活水平的提高，人們對生活質量以及健康養生有了更高的要求，但是随着生活節奏的加快，很多人會忽略早餐，經常湊合解決，殊不知其實早餐是一天三餐中最重要的一餐。那究竟怎樣吃早餐才健康呢？牢記五個“不宜”！早餐的5種“短命”吃法1.起床後立... 2022-11-28
健康狗狗惡性黑色素腫瘤怎麼治
導讀：惡性黑色素瘤是犬類最常見的惡性腫瘤，它占犬類所有皮膚腫瘤發病率的30-40%。一旦病情發生後，沿着牙龈、嘴唇黏膜、上颚、甚至是舌頭都可以看到症狀。這些腫瘤細胞很大可能會轉移到頭部和頸部，有時還可能蔓延至鄰近的骨頭組織。它很容易擴散到淋... 2023-01-13
健康金花葵的功效和作用
金花葵的功效和作用?防止衰老，增強抵抗力調節内分泌失調增強機體抗氧化能力，現在小編就來說說關于金花葵的功效和作用?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!金花葵的功效和作用防止衰老，增強抵抗力。調節内分泌失調。增強機體抗氧化能力。可以預防... 2022-07-02
健康土豆熱量也不低為什麼能減肥
土豆熱量也不低為什麼能減肥?很多人想控制體重甚至減肥，這也不敢吃那也不敢吃，有的人一味隻吃素，有的人一點澱粉不吃，這都是不行的，接下來我們就來聊聊關于土豆熱量也不低為什麼能減肥?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!土豆熱量也不低為什麼能減... 2022-12-01
健康吃魚膠對身體有什麼好處
吃魚膠對身體有什麼好處?吃魚膠可以為人體補充膠原蛋白，多種維生素，鈣，鐵，鋅，硒等礦物質，有利于人體的健康，今天小編就來聊一聊關于吃魚膠對身體有什麼好處?接下來我們就一起去研究一下吧!吃魚膠對身體有什麼好處吃魚膠可以為人體補充膠原蛋白，多種... 2022-07-22
健康什麼品牌的益生菌是最好的
益生菌哪個牌子好？放眼當前國内的益生菌養生市場，不乏很多高端進口的産品，但要說真正适合國内人體質的，還得是國産益生菌品牌，比如伊利健康科學。作為伊利旗下的子品牌，伊利健康科學有強大的資金和技術支持，曆經10年科研努力，伊利健康科學從中國健康... 2022-11-12
健康炒黑豆的功效
炒黑豆的功效?炒熟的黑豆具有補腎益陰，健脾利濕，除熱解毒的功效，對于人體來說有比較好的作用，特别是對于人體來說可以治療一些相關的疾病但是黑豆本身來說不容易消化，特别炒熟以後對于一些脾髒虛弱，消化功能不佳的人來說要少吃，今天小編就來聊一聊關于... 2022-06-19
健康霧霾對身體有什麼好處和壞處
霧霾對身體有什麼好處和壞處?大小新聞客戶端12月17日訊（YMG全媒體·大小新聞記者李俊玲通訊員王朝霞劉正毅）冬季是一年中區域性霧霾污染天氣容易頻發的時期，近期，大範圍霧霾再次籠罩我國北方一些地區對此，煙台市疾控中心提醒廣大市民：為了家人和... 2022-11-12
健康松茸的功效和做法
松茸的功效和做法?松茸含有蛋白質，多種氨基酸，活性物質，營養價值非常高，能激活人體的細胞，對非特異性免疫有增強作用，對身體虛弱，術後，産後的恢複有很大作用，能夠提高人體免疫力，還有抗癌，抗腫瘤的功效食用松茸還具有補腎壯陽，補益腸胃，理氣化痰... 2022-08-12
健康雞得了滑液囊支原體能治嗎
【禽病絕招】雞滑液囊支原體最佳治療方案，什麼是滑液囊支原體。雞滑液囊支原體，又稱滑液囊黴形體或滑膜炎。是養殖過程中的常見病，給養雞生産造成難于彌補的損失。近期有高發的态勢，養戶們很是着急上火，很多對此病了解甚少，下面，阿永帶着大家來重新梳理... 2022-10-30
健康多久不吃晚飯才會減肥
你好！我是福爸，職業是醫生和臨床營養師，分享有用有趣的營養和健康知識。不吃晚飯減肥是很多減肥的人用的方法，也有好多人問我，這種減肥方法怎麼樣，有沒有效果？那就寫一篇短文說說吧。首先我要肯定一點，不吃晚飯減肥是非常方便的減肥方法。大部分不吃晚... 2022-11-28
健康慢性腸道感染性腹瀉
慢性腸道感染性腹瀉?文/林江上海中醫藥大學附屬龍華醫院主任醫師，下面我們就來聊聊關于慢性腸道感染性腹瀉?接下來我們就一起去了解一下吧!慢性腸道感染性腹瀉文/林江上海中醫藥大學附屬龍華醫院主任醫師姚鈞仁上海中醫藥大學附屬龍華醫院炎症性腸病是一... 2022-12-05
健康減肥期間晚上肚子餓能吃牛肉幹嗎
最近，肉品的魅力又再被重新定義。因此，積極攝取肉品的女性，也就是所謂的“肉食女子”也開始增加。可幫助美容‧健康，這樣有魅力的肉品，大家是否都知道不同肉品的功效呢？在這裡美容食品顧問的筆者，要來談論“現在你必須攝取的肉品”■1：想減肥就吃“牛... 2022-12-01
健康豬屎有什麼作用與功效
豬屎有什麼作用與功效?肥料，可以作為農作物很好的有機肥料，而且該肥料适合大多數農作物的生長，下面我們就來聊聊關于豬屎有什麼作用與功效?接下來我們就一起去了解一下吧!豬屎有什麼作用與功效肥料，可以作為農作物很好的有機肥料，而且該肥料适合大多數... 2022-06-18

tft每日頭條

> 健康

> 減肥期間一次暴食後如何補救

減肥期間一次暴食後如何補救

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注