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速溶黑咖啡能減肥嗎好喝嗎

健康更新时间:2024-05-11 13:18:24

最近有人說咖啡減肥一周就能瘦十斤，也有人說喝咖啡長胖。

實際上長胖了是因為沒有選中合适的咖啡品種。普通的咖啡裡面加了糖，多喝自然長胖。如果想減肥必須要選無糖的黑咖啡，這樣才能達到減肥瘦身的目的。下面小簡就帶你來看看别人是怎麼喝黑咖啡減肥，達到一周瘦十斤效果的。

黑咖啡減肥法原理

一杯100克的黑咖啡隻有2.55千卡的熱量。餐後喝一杯純正的黑咖啡，能有效的把脂肪轉化成為脂肪酸，經少量運動後，就能順人體微循環排出體外。此外，黑咖啡更有利尿作用，能消除水腫型肥胖。

速溶黑咖啡能減肥嗎好喝嗎（黑咖啡減肥那些事）1

喝黑咖啡減肥正确時間表

在進行一周黑咖啡減肥期間，每天可以參照以下時間表喝黑咖啡，由于黑咖啡喝太多會影響健康，因此，每個月進行一周黑咖啡減肥的次數不得超過2次。

早上8:00喝一杯牛奶咖啡

200毫升無糖黑咖啡，加50毫升低脂純牛奶，腸胃不太好的，可以事先吃1-2片全麥面包。

上午11點喝200毫升黑咖啡

為避免中午大吃大喝，在午餐前1小時，可以喝一杯無糖黑咖啡增強飽腹感，降低食欲，以減少午餐熱量攝取。

下午14:00點喝200毫升黑咖啡

午睡起來後，喝一杯黑咖啡既能加速脂肪燃燒，又能提神醒腦，提高下午的工作效率。

下班後18:00點喝一杯黑咖啡

在快下班或者下班回到家的時候，煮一杯無糖黑咖啡，然後配合适當的有氧運動，會促進脂肪更快轉化為能量，減肥效果更好。

速溶黑咖啡能減肥嗎好喝嗎（黑咖啡減肥那些事）2

喝黑咖啡減肥注意事項

黑咖啡一天不超過4杯

黑咖啡含有一定量的咖啡因，過量喝黑咖啡會使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升，還影響睡眠。因此，減肥期間一天不能喝超過4杯，不減肥時最好不要喝，且晚上8點後禁止再喝。有資料顯示，深度睡眠能有助脂肪分解燃燒，如果喝咖啡影響到睡眠的話，反而不利于減肥。

速溶黑咖啡能減肥嗎好喝嗎（黑咖啡減肥那些事）3

熱咖啡比涼咖啡更有效

喝熱的黑咖啡促進身體代謝的作用更強，因為喝熱咖啡時，體内溫度會有所提升，這樣能夠幫助人體更快地消耗脂肪。

速溶黑咖啡能減肥嗎好喝嗎（黑咖啡減肥那些事）4

速溶咖啡沒有減肥效果

特别注意的是！！！隻有純的咖啡粉，咖啡豆才起作用，市場上賣的那些袋裝的速溶黑咖啡混入了咖啡精以及植脂末作為咖啡的調味劑，不僅減肥效果不佳，而且對身體有害。

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