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減肥的理念是什麼

健康 更新时间:2024-09-10 22:18:15

減肥困擾我很久了,什麼拔罐,針灸,節食,運動等等都嘗試過,開始都瘦,兩三個月又回到原點。最後我發現,其實減肥得本質是飲食,減肥沒有終點,一旦開始了就要瘦到老!

今日全公開我從169瘦到149斤的食譜。

減肥期間怎麼吃?

主食以粗糧為主,維生素,蛋白質一應俱全。

減肥的理念是什麼(減肥不是目标是習慣)1

減肥得時間點很重要,要做什麼,該做什麼?心中有數!

減肥的理念是什麼(減肥不是目标是習慣)2

熬夜是非常不好的生活習慣,熬夜不能減肥,相反會導緻壓力性肥胖。這是因為熬夜會導緻身體免疫力低下,新陳代謝不正常

減肥的理念是什麼(減肥不是目标是習慣)3

這幾個時間點,對代謝的調整很重要,敲黑闆啦!!

減肥要注意方方面面,沒有最重要的,如果有,那一定是喝水。脂肪得分解需要水的參與,喝水的藝術尤為重要!

減肥的理念是什麼(減肥不是目标是習慣)4

還有一點,減肥期間别吃太多的鹽 鹽中含有豐富的鈉,鈉會阻止身體排出多餘的水分 鹽吃多了還可能讓你水腫,導緻不容易掉秤,同時增加心髒負擔,造成減肥期間心慌!

轉發收藏,讓你一個月瘦10斤!

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