在生活中有不少人都曾經出現過腰酸腰痛的情況，而且年輕人所占的比例很大，情況嚴重的患者甚至會直不起腰。

其實，腰椎問題與日常的一些不良行為習慣有着一定關系，因此要了解這些會對腰部造成傷害的行為習慣，并加以改正。

1、 經常穿露腰的衣服

為了追求時尚和美麗，有些年輕人即使在冬天也會穿一些露出腰部的衣服，因為這樣可以展現自己完美的腰部曲線，孰不知這種行為同樣會對腰部的健康造成影響。

天氣寒冷會使血液凝滞，使腰部的血液循環受到影響，促使腰椎老化的速度變得更快，久而久之不但會出現腰部疼痛的症狀，還可能會患上腰椎間盤突出等疾病。

2、 翹二郎腿

翹二郎腿是一個非常不好的行為，不但會對雙腿和膝蓋造成不良的影響，還會導緻盆骨傾斜，使腰椎因為受力不均勻而受到損傷，嚴重的時候，則可能會導緻腰間盤突出。

如果青少年養成了翹二郎腿的習慣，還有可能導緻脊柱問題的出現，比如脊柱側彎。因此無論是學生還是年輕人，都要避免翹二郎腿。

3、 長時間站立

相比之下需要長時間站立的人，患上腰椎問題的幾率要比普通人高很多，因為在長期站立的時候，腰部和背部的肌肉會長時間處于緊張的狀态當中，腰椎間盤則會因為不堪重負而出現突出的情況。因此平時要避免久站，盡量在四五十分鐘之後坐下來休息一下。

4、 睡軟床墊

如果經常睡在柔軟的床墊上面，也會使腰部受到傷害。因為睡在柔軟的床墊上面，腰部無法得到足夠的支撐，使腰椎和腰部的肌肉處于過度緊張的狀态，久而久之則會增加腰椎疾病的發生幾率，經常窩在沙發上，同樣會因為腰部得不到支撐而出現腰酸背痛的情況。

5、 經常單手提重物

經常單手提重物也會對腰椎造成傷害，使人出現腰部酸痛的情況，因此在提重物的時候要盡量避免一隻手，應該把重量分散到兩隻手上。

如果經常單手提重物，則會使身體長時間處于傾斜的狀态當中，使腰椎因為受力不均勻而受到傷害，另外單手用力還會導緻腰部一側的肌肉用力過度，增加腰間盤受到傷害的幾率。

6、 運動方法不正确

運動對身體健康有許多好處，既可以使代謝速度變得更快，也可以使血液循環變得更加流暢，但如果運動時不能夠掌握正确的方法，則有可能會傷害腰椎，比如在跑步的時候，如果喜歡駝背并且向前傾斜，那麼患上腰椎疾病的幾率則會很高。

想要緩解腰部疼痛的症狀，首先要改變不良的行為習慣。

要避免穿露出腰部的衣服，也要避免翹二郎腿，與此同時不能夠長時間的站立，每隔四十幾分鐘就要休息一下，另外要選擇軟硬适度的床墊。在提重物的時候，要把重量分攤在兩隻手上，在運動的時候要掌握正确的方法。

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