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吃土豆減肥研究

健康更新时间:2024-11-22 06:29:37

越多的人們都是有一些肥胖症的患者的，那麼你知道應該如何正确的飲食才能夠改善自己念肥胖症的症狀，給我們的身體帶來非常好的幫助才是最好的呢，是不是？我們每天經常吃土豆的話呢，能夠達到減肥的效果，幫助我們的身體，有個健康的狀态才是最好的呢，吃土豆減肥到底是不是真的呢？

吃土豆減肥研究（吃土豆減肥是真是假）1

我就是土豆的死忠啊，土豆絲，土豆泥，薯條，涼拌土豆絲，但凡跟土豆挂鈎的，小編我都愛吃，沒結婚前确實是魔鬼小身材，現在是，，不說這個話題了。相信好多朋友跟小編一樣愛吃土豆，有的朋友說土豆增肥，有人說減肥，但是，很多小瘦子都愛吃土豆而且怎麼吃都不胖。那到底吃土豆到底減不減肥呢?

據說，世界上有超過一萬種減肥方法，其中很多都是單吃一種食物的減肥法。所以無論你隻吃土豆，隻吃黑米，隻吃肉，隻喝牛奶，隻吃蘋果，甚至隻吃蛋糕、隻吃冰淇淋，都會讓你瘦。原因特别簡單，咱們不說這種食物有沒有營養，隻吃一種食物的時候，食欲肯定會大幅度下降，吃得越來越少，就等于節食，所以必定會瘦滴。

如果僅僅單吃一種食物的話，吃土豆能堅持得比較久一些。

有主食的作用。土豆中含足夠多的澱粉;它比大米白面含有更多的B族維生素;生物利用率較高，吃足夠多的土豆就能避免蛋白質缺乏造成的水腫。

有蔬菜作用。它富含鉀和維生素C，有少量抗氧化物質，還有柔軟的膳食纖維。土豆中極為豐富的鉀對控制血壓有好處，同時也有減輕水腫的效果。

國外研究數據表明，煮土豆的飽腹感非常高，是白面包的3倍(Holt，1995)。所以，隻要不吃油炸的土豆食物，基本上不用擔心熱量過高的麻煩。

想減肥的話我們可以經常的吃，土豆的話也是有一個非常好的效果的，對于不同體質的人們有着不同的減肥的方法的，所以平時的時候我們一定要遵循正确的方式來減肥，才能夠幫助我們的身體更加的健康的。

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