産後減肥瘦肚子絕招-tft每日頭條

産後減肥瘦肚子絕招

健康更新时间:2024-08-22 10:16:55

纖細的小腰是女人的最愛，可是許多女人在懷孕期間，不斷的給身體補充營養，以至于身上堆積大量的脂肪，尤其是腰部最為明顯，那麼，生産後的新媽媽們該如何産後瘦腰呢?下面推薦幾個快速有效的瘦腰運動，輕輕松松幫你打造纖細腰肢。

産後減肥瘦肚子絕招（産後如何瘦肚子）1

産後減肥運動一：體轉運動

保持身體呈現站立姿勢，接着再将雙腿分開，與肩同寬，接着再将叉腰或者垂在身體兩側，雙腿挺直，背部也挺直，接着再将身體左右擺動，大約做50次，但是再轉體過程中幅度不要太大，腰部挺直，頸部向上頂即可。

産後減肥運動二：側彎運動

保持身體呈現站立，雙腳張開與肩同寬，接着再将兩手分别抓住毛巾兩端，兩手之間的距離略寬于肩膀，接着再将手臂平行于地面，下身保持不動，身體向右側扭轉，在轉動的過程中，不要太急，控制好速度，慢慢增加難度，接着再向左側扭轉，左右來回重複做20次即可。

産後減肥運動三：坐轉運動

保持身體呈現坐姿，接着再将背部挺直，肩膀向下放松，擡頭，接着再将身體向右側扭轉，大約保持20秒後，再将身體轉向另一側，然後兩側輪流反複做20次即可。

産後減肥運動四：跨馬步運動

将身體呈現自然放松狀态，接着再将一條腿想一側跨出一大步，向前跨一大步的腿慢慢彎曲，使小腿與大腿之間形成90度，接着再将身體的重心放在後面的一條腿上，将右腿慢慢向地面方向壓，直到後腿差不多觸碰到地面的時候就可以停止，維持着這個姿勢10秒鐘。這個動作重複做10次。

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