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減肥适合吃的玉米

健康更新时间:2025-01-11 01:59:34

大家都知道，脂肪是吃出來的，吃什麼，吃多少，怎麼吃都和脂肪是否增長息息相關。

事實上，有些食物是利于降脂的，比如玉米！

玉米本身屬于一種粗糧，它含有的營養成分非常豐富，包含蛋白質、脂肪、澱粉、維生素、胡蘿蔔素、纖維素及磷鈣鐵等。

玉米作為一種粗纖維食物，也是一種減肥食物，同等的玉米和米飯的熱量是差不多的，但是食用玉米的好處在于，它可以幫助腸道蠕動，減少體内脂肪的堆積，是減脂期寶寶可甩開腮幫子大吃的不多見的食物之一。

玉米中含有大量的營養保健物質，除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素外，玉米中還含有核黃素等營養物質。吃再多也不會胖起來。

下面為大家羅列幾項瘦身食譜

♦松仁玉米♦

材料：玉米200g，松仁/黃瓜50g，鹽2g，香油3g，雞精2g，食用油适量。

做法：玉米粒焯水，熱鍋後放入松仁炒香後即可盛出，注意不要在鍋内停留太久。鍋中加入食用油加熱，倒入玉米粒，炒至入味，再加炒香的松仁和雞精、鹽、香油即可。

減肥适合吃的玉米（減肥食物選擇玉米篇）1

♦玉米餅♦

材料：玉米粉500g，麥芽糖150g，砂糖、食用油适量。

做法：麥芽糖倒入水中混合，再倒入鍋中燒開，糖水沸騰後，倒入玉米粉，攪拌均勻。将面團擀成厚片，将植物油下鍋，把面餅煎至金黃色即可。

減肥适合吃的玉米（減肥食物選擇玉米篇）2

♦玉米田園雜蔬♦　　材料：山藥一段、莴筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。　　做法：　　1、煮熟的老玉米粒剝下來備用　　2、山藥去皮切小丁略焯水備用　　3、胡蘿蔔去皮切丁，青紅椒切丁，莴筍去皮切丁　　4、鍋内油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿蔔和莴筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續翻炒2分鐘，調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

減肥适合吃的玉米（減肥食物選擇玉米篇）3

♦山楂玉米茶♦　　做法：将山楂15克切碎，加入2湯匙的玉米粉，用開水沖泡，代茶飲。　　瘦身作用：消脂解膩，預防便秘。

減肥适合吃的玉米（減肥食物選擇玉米篇）4

但是注意，如果脾胃虛弱的寶寶們，最好少吃玉米，易導緻腹瀉哦！

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