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可以減肥的酸奶有幾種

健康更新时间:2025-02-01 15:00:02

既想要減肥又是個吃貨，還是可以該吃吃該喝喝的，但是吃的喝的都得有一定的要求啊，市面上的酸奶五花八門，可并不是每一款都能幫助你減肥刮油的哦！所以，小編就來教教大家如何買到一款真正助你減肥的好酸奶！

　　減肥酸奶怎麼挑

　　1、看清配料表

　　買酸奶的時候看配料表是不是有白砂糖、果葡糖漿這種容易長胖的，選擇成分簡簡單單隻有生牛乳和益生菌的最好；

　　2、看營養成分表

　　如果碳水化合物含量6g以下就可以選擇啦，如果10g以上的往往越喝越胖；

　　3、看口味

　　盡量避開水果味的酸奶，原味的更好。盡量不要選擇乳酸菌飲料，這種不是酸奶，雖然說0脂肪，但我們喝的那一小時差不多兩勺糖，喝多了也是會長胖的哦！還有一款複原乳，其實也不是實際意義上的酸奶，說直接點就是奶粉兌水，營養價值相差很大。簡單來說我們在選擇減肥酸奶時，配料表越短越好，碳水化合物含量越少越好，保質期越短越好。

可以減肥的酸奶有幾種（減肥酸奶怎麼選）1

　 到底酸奶與牛奶哪個更好

　　1、解渴又扛餓，非牛奶莫屬

　　牛奶中大約88%都是水，其中的蛋白質和脂肪可以幫助産生飽腹感。營養學家還發現，在控制熱量的情況下适當的增加鈣的攝入，是有可能幫你減掉更多的體脂肪的。

　　2、酸奶營養好，含糖也不少

　　酸奶保留了牛奶全部的營養價值，而且發酵過程還使蛋白質變得更容易吸收、消化，同時解決了乳糖不耐的問題。但酸奶的缺點同樣明顯——絕大部分市售酸奶中都加入了糖（或糖漿），所以這就告訴我們選購酸奶的時候要仔細看看配料表，盡量不要選擇配料特别多的那種。

可以減肥的酸奶有幾種（減肥酸奶怎麼選）2

　　3、從營養價值來說

　　酸奶和牛奶主要提供給我們的都是鈣元素，蛋白質等人體所需物質。但是兩者之間所提供的量差距都不是很大。

　　4、從中醫角度來說

　　牛奶屬于寒涼的食物，多吃容易使腸胃不好的人拉肚子，出現胃寒的症狀。即使是加熱過的牛奶，也不建議腸胃不好的人常喝。

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