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斷食減肥一日三餐吃什麼

健康更新时间:2024-12-27 13:49:33

不吃晚飯能減肥嗎？

不能！

如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，那麼，午餐消化吸收在傍晚18點完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個小時處于空腹狀态。

斷食減肥一日三餐吃什麼（三天蘋果斷食法）1

這麼長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧“饑荒”，從而主動進入饑餓狀态。在饑餓狀态下，飲食攝入熱量将更容易被轉化為脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐将更容易轉化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。

而通常所見的不吃晚飯，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。

由上可見，不吃晚飯并不能減肥。

斷食減肥一日三餐吃什麼（三天蘋果斷食法）2

三天蘋果斷食法，能減肥嗎？

不能！

很多姑娘為了減肥，每天隻吃蘋果充饑。雖然這樣能夠保證身體的養分，并且保證了身體攝入的澱粉量減少，使得體重下降。三日蘋果減肥方法後三天内減重了三四斤，但是北京廣濟減肥醫院的醫師們告訴我們，其實這些“有用”的方法減的根本就不是脂肪，而是水分。因此，效果往往隻有一時，一旦停止，體重就會迅速反彈。

斷食減肥一日三餐吃什麼（三天蘋果斷食法）3

蘋果減肥法的功效就在于，它把大皮囊裡面裝的水排空了，可一點也沒有削減皮囊中的油脂。所以，三日蘋果減肥法的實質就是限制鹽的攝入，使我們的身體脫水；反之，重新攝入鹽，身體調整水分的潴留，結果就是迅速反彈。

提醒各位在減肥的朋友們，減肥沒有任何捷徑，一定是個循序漸進、長期堅持的過程。還有一個是要做到對症減肥，選擇正确的健康的并且适合自己的減肥方式。

喝茶能減肥嗎？

喝茶是有一定的減肥效果！

茶葉中所含的茶多酚、咖啡因、兒茶素等具有促進油脂皂化、興奮中樞神經、加快脂肪分解的作用。當然，喝茶能消化肉食、祛脂減肥的同時，還能提高胃酸和消化液的分泌量，使人體腸胃對脂肪的消化和吸收能力增加。

怎麼喝茶才有減肥效果?

斷食減肥一日三餐吃什麼（三天蘋果斷食法）4

喝茶後控制食欲是關鍵喝茶後可能産生較強的饑餓感，此時是控制食欲減肥的最佳時刻，寶寶們可以選用低能量、搞容積的蔬菜充饑。倘若喝茶後胃口大開，攝入高能量的食物，那飲茶與減肥就有緣無份啦！

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