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怎麼吃營養均衡

美食 更新时间:2024-06-26 09:44:41

怎麼吃營養均衡?粗糧、細糧要搭配:粗細糧合理搭配混合食用可提高食物的風味,有助于各種營養成分的互補,還能提高食品的營養價值和利用程度,今天小編就來聊一聊關于怎麼吃營養均衡?接下來我們就一起去研究一下吧!

怎麼吃營養均衡(這樣搭配營養十足)1

怎麼吃營養均衡

粗糧、細糧要搭配:粗細糧合理搭配混合食用可提高食物的風味,有助于各種營養成分的互補,還能提高食品的營養價值和利用程度。

副食品種類要多樣,葷素搭配:肉類、魚、奶、蛋等食品富含優質蛋白質,各種新鮮蔬菜和水果富含多種維生素和無機鹽。兩者搭配能烹調制成品種繁多,味美口香的菜肴,不僅富于營養,又能增強食欲,有利于消化吸收。

主副食搭配:主食是指含碳水化合物為主的糧食作物食品。主食可以提供主要的熱能及蛋白質,副食可以補充優質蛋白質、無機鹽和維生素等。

幹稀飲食搭配:主食應根據具體情況采用幹稀搭配,這樣,一能增加飽感,二能有助于消化吸收。

配制合理的飲食就是要選擇多樣化的食物,使所含營養素齊全,比例适當,以滿足人體需要。

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