2022年10月10日是第31個世界精神衛生日，今年的宣傳主題是“營造良好環境，共助心理健康”。心理健康是健康的重要組成部分，關系廣大人民群衆幸福安康，影響着家庭和社會和諧發展。
一、什麼是心理健康
簡單來說心理健康是一種積極向上、高效且滿意的持續心境。1989年聯合國世界衛生組織(WHO)對健康作了新的定義，即“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會适應良好和道德健康。現在越來越多的疾病并不是由單純身體上生理因素造成的，而是由心理因素造成的。
二、自我審查心理健康
心理健康狀态可大緻分為四類：心理健康、心理困擾、心理問題和心理疾病。
（1）心理健康
具有積極樂觀、持續良好的心态。
（2）心理困擾
經常感覺孤獨；注意力分散，學習效率低下；戀愛煩惱；與家庭、老師或同學相處感覺煩惱，等等。
（3）心理問題
有些行為、想法不受控制；感覺恐懼、焦慮，并影響正常生活；心理有些無法忍受且難以傾訴的痛苦；人際關系遭遇重大挫折；娛樂時間控制不住等。
（4）心理疾病
精神狀态長時間不佳，會無原因地哭泣；出現輕生的想法；會看到或聽到不存在的事物或聲音；情緒異常，不穩定；生活習慣、飲食作息在一段時間内出現大的，令人不适的改變等。
三、調适心理的策略
（1）積極參與社交活動
參加校園中的各項活動，鍛煉自己，提高心理承受能力；規律地體育鍛煉，身體的健康有利于維持心理健康狀态，并且運動可以緩解心理不安的情緒。
（2）自我調節
人們的情緒很大程度上是由自己把控的，心理上的問題大多是源自自己的偏執或認知不足，多去了解外面的世界，豐富自己的文化素養，改變自己看待問題的角度。
（3）心理求助
心理求助并非弱勢表現，而是一種強者行為。當自己存在心理問題時，及時向周圍的人尋求幫助是正确且勇敢的行為。一定會有人願意幫助你，要将自己真實的困難和痛苦告訴你信任的人，以來得到情緒的釋放已經傾聽者的建議。
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