都說人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。

可見一日三餐對我們來說是非常重要的。

不過近年來網絡上流傳着一種“過午不食”的說法，說這不僅有助于減肥，還能延年益壽。

一些網友甚至将親身經曆分享出來，告訴大家過午不食的諸多好處。

别說，還真是一套一套的呢！

隻需不吃一頓晚餐，就能既減肥又養生，這樣的“健康”方法聽起來似乎很容易做到，不少朋友是躍躍欲試。

那麼，“過午不食”效果真有這麼好嗎？

其實，“過午不食”并不是最近才有的詞。

“奉戒禅和過午不食，謂過午，系鬼食，讓於鬼也”。

它是古代出家人的戒律之一，意思是說，佛道人中，應宣揚“過午不食”，因為過午這個時候是鬼吃飯的時候，所以人們不應該吃飯，好把飯讓給鬼。

“午”是指午間的11點到13點，也就是說，過了13點就不能再進食了。

話是這麼說，但你要是傻傻地認為既然他們可以做到，你來你也行，那可就太天真了。

你可能不知道，出家人還是允許午後吃茶羹和“藥食”的，隻是不吃正餐了而已。

而且，以前古代的修行人自己是沒有辦法勞作的，飲食基本靠别人供養，為了減少負擔，動得少吃得也少。

你先想想，你能有這條件“過午不食”嗎？

你天天忙着搬磚，一日三餐可能都不夠填飽你的肚子，還得額外加點零食宵夜的，更何況縮減為一日兩餐？

你要是真想遵從字面上的“過午不食”理論，那麼你就要從下午1點算起，到第二天早上7點才能吃早飯。

兩頓飯之間隔了18個小時，而胃4-6小時就排空了。

每天餓着肚子折磨自己，你這又是何必呢？

古代有些人雖然也有過午不食的生活習慣，但他們的作息時間基本上是日出而作，日落而息。

人家一天天的，晚上早早地就準備睡覺了好嗎！

而按照現代人晚睡晚起的作息時間，晚上七八點，說不定你的夜生活都還沒開始呢。

理論脫離實際，那就是耍流氓。

想要在現有的生活習慣下效仿古人，簡單地将晚飯從三餐中删掉，别談減肥和養生了，身體隻會變得越來越差。

至于為啥“過午不食”能夠減肥，那原理更是簡單。

我們現在大多數人基本都是一日早中晚三餐的習慣，吃少一頓就是相當于餓一頓。

如果其他兩餐量不變，晚上不再吃晚餐或者其他東西，人體每天攝入的熱量自然也就變少了，身體便“餓”瘦了。

說白了，就是變相地節食減肥。

而且你減掉的，可能很大一部分減的是水分，而不是真正的脂肪，實際上也達不到減肥的目的。

靠不吃晚餐短時間内減掉的體重，一旦恢複正常飲食後還會很容易反彈。

這樣的減肥，可以說是用身體健康作為代價換來的，非常不值得。

所以，别聽風就是雨，更不能盲目“過午不食”。

要我說，不吃晚飯就隻有一個好處，省錢！

而想要減肥，沒有捷徑可走。

均衡飲食，控制總量，是最健康的飲食方法，也是最健康的減肥方法。

我們總是說七分飽，活到老；七分飽就是說要控制總量。

你吃進去的食物，是你需要的七分，此外還要适當留兩三分缺口出來。

比如說你每天需要的能量是十分，那你吃個七八分就可以了。

這是養生的吃法，也是健康減肥的吃法。

那麼怎麼定義七分呢？

其實就是基礎代謝。

因為大多數人的基礎代謝，大概就占人每天能量消耗的70%。

你每天吃到基礎代謝左右的熱量，就等于是執行了七分飽的飲食理念。

七分飽的量具體要怎麼權衡呢？你可以記住這個口訣：

時間不超晚8:00；半個拳頭的主食；1個拳頭的蛋白質；2個拳頭的蔬菜；适當吃些粗糧；保證七分飽。

還不明白的話，你也可以看一下《減脂生活：基礎代謝減肥法》，多了解些關于基礎代謝減肥法的知識。

讓我們在正确認識減肥的前提下，用科學健康的方式下真正做到“有效減肥”吧！

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