這是一則不錯的問題，處在新型冠狀病毒肺炎疫情的這個階段，想必今年這個春節在每個人的心目中都不算好過，防病毒，避感染；每天待在家裡，應該如何做才能适當“增強體質”？天天不運動，一不小心就會胖個三五斤，應該怎麼辦？解決這些問題的辦法唯有“運動”，在這個特殊的時間段，能否出去跑跑步，增加能量代謝？如何運動更加合理？科學預防新型冠狀病毒肺炎，有些關于“運動”的事情您應該做到。
其實，這個時間段雖然特殊，但是“科學選擇并嘗試适當的戶外運動”還是很有必要的。為了避免被新型冠狀病毒傳染，專家不建議大家外出，然而這并不代表着完全不能到室外進行活動。
跑步是一種非常健康且合理的運動，代謝熱量的同時，還可以适當鍛煉心肺功能，既可以預防肥胖，又能增強身體對外界有害物質的抵禦能力。此時，跑步可以，請挑選合适的地方和時間段；建議您挑選人流稀少且空氣清新的“區域”跑步，另外跑步的時間段建議定在人們出行較少的清晨或者晚上。
當然，這個時節本身天氣寒涼，您在跑步的時候要做好“保暖工作”，穿舒服且保暖性較強的衣物，跑步之前适當運動，避免由于肌肉熱度不夠而導緻拉傷。
當然，在疫情高發的這個階段，“室内運動”還是最建議大家選擇的：面對新型冠狀病毒，最靠譜的預防方式就是“隔離在家”，避免和外人接觸。一整天都在家，很多人早就待膩了，沒事兒，世界上沒有什麼煩惱是“運動”解決不了的事情。既然在家，那我們完全可以選擇一些适合在家鍛煉的運動，代謝熱量，增強體質。
一種可以在床上、瑜伽墊上都可以做的運動，鍛煉全身核心肌肉群，讓您的機體變得更加有力量，增加熱量代謝，預防肥胖；塑形的同時還可以增強體質，建議可以常做；建議每日四組，每次30秒—1分鐘，不必追求太長的“支撐時間”。
無論是背飛還是啞鈴抖臂，都是不錯的“簡易器械運動”，生活中可以在家經常嘗試，長長肌肉，增強基礎代謝，對于身體健康有可觀的作用。
拖地、掃地、擦玻璃等家務活也是一些不錯的鍛煉方式，既打掃了家裡的衛生，又完成了“強筋健體”，是不錯的一種形式。
除此之外，像原地蹬車、高擡腿、瑜伽等運動方式也都是在家可以“操作”的，關注健康，科學預防新型冠狀病毒肺炎，運動必不可少；在一個本身該長肉的時節，希望您用适當的運動靠譜預防新型冠狀病毒，離疫情更遠一些。
注：王思露原創内容，希望對您有所幫助；圖片來源于網絡，如有侵權請聯系删除。
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