涼拌木耳的家常做法兒童愛吃-tft每日頭條

涼拌木耳的家常做法兒童愛吃

美食更新时间:2024-11-23 12:23:19

涼拌木耳的家常做法兒童愛吃（學會這些涼拌腐竹木耳）1

By 吃貨貓123

用料

腐竹 5克
木耳 10克
蒜 3瓣
蔥适量
生抽 3勺
陳醋 2勺
辣椒油
鹽
雞精

做法步驟

涼拌木耳的家常做法兒童愛吃（學會這些涼拌腐竹木耳）2

1、準備泡發好的木耳和腐竹

涼拌木耳的家常做法兒童愛吃（學會這些涼拌腐竹木耳）3

2、蔥花，青椒蒜切碎備用

涼拌木耳的家常做法兒童愛吃（學會這些涼拌腐竹木耳）4

3、碗裡加入鹽

涼拌木耳的家常做法兒童愛吃（學會這些涼拌腐竹木耳）5

4、蚝油

涼拌木耳的家常做法兒童愛吃（學會這些涼拌腐竹木耳）6

5、雞精

涼拌木耳的家常做法兒童愛吃（學會這些涼拌腐竹木耳）7

6、辣椒油

涼拌木耳的家常做法兒童愛吃（學會這些涼拌腐竹木耳）8

7、生抽

涼拌木耳的家常做法兒童愛吃（學會這些涼拌腐竹木耳）9

8、香醋

涼拌木耳的家常做法兒童愛吃（學會這些涼拌腐竹木耳）10

9、泡發好的食材倒入鍋裡，煮十分鐘

涼拌木耳的家常做法兒童愛吃（學會這些涼拌腐竹木耳）11

10、美味的涼拌腐竹木耳完成

腐竹的營養功效

腐竹味甘、性平；具有清熱潤肺、止咳消痰的功效。

1.預防心血管疾病

腐竹中含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心髒。

2.促進生長發育

防止因缺鈣引起的骨質疏松，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。

3.預防老年癡呆

腐竹具有良好的健腦作用，它能預防老年癡呆症的發生。這是因為，腐竹中谷氨酸含量很高，為其他豆類或動物性食物的2~5倍，而谷氨酸在大腦活動中起着重要作用。

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