“長肉快”的4種美食，熱量比幾碗米飯還多，很多人愛吃，難怪胖

随着生活壓力的增大，大多數人都有飲食不規律，運動少的情況，所以很容易發胖。其實發胖和兩方面有關，一個是飲食，另一個還是吸收。

通常吸收好的人就容易長胖，所以要少吃一些高脂肪、高糖、高熱量的食物，不然就越吃越胖。生活中有很多“高熱量”的食物，很多人都愛吃，這也是身體長肉快的原因。今天我就和大家分享一下經驗，這4種美食都讓你“猛長肉”，别再吃了。

1、公婆餅

公婆餅是一種聞名全國的美食，外酥裡軟，鹹香可口，一般是當作早餐吃。有些人一頓能吃好幾個。公婆餅的熱量非常高，一個就有326大卡，快3碗米飯了，吃多了就會長肉。

替代美食——【豆腐雞蛋餅】

準備雞蛋、嫩豆腐、面粉、清水、食鹽、五香粉、酵母粉。

①豆腐洗幹淨，放入盆中用手捏碎。打入3個雞蛋，再加入一大勺面粉，少量酵母粉，倒入适量清水，用筷子攪拌成細膩濃稠的面糊，就像老酸奶一樣。

②平底鍋倒入少量油，小火加熱，舀一勺面糊倒入鍋中，用鏟子整理成圓餅狀，烙1分鐘定型後翻個面繼續烙，等到兩面都顔色金黃就可以出鍋了，松軟可口，營養又好吃。

2、炒面

炒面是比較受歡迎的快餐，尤其是午餐、晚餐這2頓，很多人都是吃炒面解決的。炒面口感爽滑，味道鮮香，很是好吃。但面條本來熱量就高，而且放了很多油，最主要的是一盤炒面太多了，至少300克，天天吃長肉快得很。

替代美食——【西紅柿雞蛋幹拌面】

100克幹挂面、1個西紅柿、2個雞蛋、2根香蔥、食鹽、食用油。

①西紅柿洗幹淨，劃個口子，放進開水裡燙2分鐘，去掉西紅柿皮，切成小塊。雞蛋打入碗中，加适量鹽攪拌均勻。香蔥切蔥花備用。

②起鍋燒水，水開後放入少量食鹽、食用油，放入幹挂面煮3分鐘，煮熟無白心後撈出，用冷水過涼，加入一小勺香油拌油。

③另起鍋，倒油燒熱，倒入雞蛋液煎至定型後盛出。鍋裡留底油，下蔥白炸香，倒入西紅柿塊，小火炒出番茄汁，倒入雞蛋塊翻炒均勻，加少量清水煮開，澆在面條上，撒上蔥花即可。

三，漢堡

漢堡也是很多人愛吃的一種美食，面包夾着牛肉餅、炸雞等，吃起來特别香。但漢堡的熱量非常高，一個就有400-700千卡的熱量，看看美國有那麼多胖子就知道。

替代美食——【黑芝麻牛奶饅頭】

準備500克面粉、100克黑芝麻、300克牛奶、3克酵母粉、10克白糖。

①黑芝麻倒進炒鍋裡，小火炒一會兒，香味濃郁且顔色發黃後盛出，倒進破壁機裡，加入純牛奶，攪打5分鐘，把黑芝麻打碎。

②把白糖、酵母粉倒進黑芝麻牛奶中，攪拌均勻後倒進面粉中，攪拌成面絮後和成光滑的面團，搓成長條，用刀切成小段，就成了簡單的刀切饅頭。

③蒸籠裡墊上油紙或防粘墊，放入切好的饅頭胚，放進鍋裡發酵30分鐘，時間足夠的話可以發一個小時。然後開大火蒸15分鐘，關火後焖3分鐘，黑芝麻牛奶頭就做好了，松軟香甜。

4、泡面

泡面是個很奇怪的美食，時間長了不吃想得慌，但一吃又覺得很難吃。不過泡面吃起來很方便，用開水泡3分鐘就能吃了，受到很多人的喜愛，尤其是學生。不過泡面的熱量很高。一包就有400多大卡，建議少吃。

替代美食——【風筝胡蘿蔔絲】

準備胡蘿蔔、面粉、食鹽、五香粉、食用油、蒜瓣、香蔥、生抽、香醋、辣椒油。

①胡蘿蔔不去皮，洗幹淨後直接擦成絲，加入一勺食用油拌勻，裹上一層薄油後加一勺面粉、一勺五香粉、一勺食鹽，用手翻拌均勻，讓表面裹上一層薄面粉。

②蒸鍋加水燒開，蒸籠裡鋪上一塊紗布，把胡蘿蔔絲鋪在上面，蓋上蓋子蒸3分鐘，隻要變透明就熟了，取出後趁熱抖散。

③蒜瓣切末，香蔥切蔥花，放入碗中潑一些熱油，香味出來後加入生抽、香醋、辣椒油拌勻，澆在胡蘿蔔絲上即可。

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