有很多減肥人士在減肥期間會控制不住嘴吃多的時候,網絡上推薦大餐後輕斷食,就是第二天隻吃500卡路裡的食物
但有的人就怕餓,尤其是晚上,稍微餓着就睡不着覺,就隻想着訂外賣,還有些教練說,吃多了你就做HIIT來消耗,但他們吃多了根本不想運動,更别說做什麼高強度低間歇運動,接下來給大家推薦一些方法
1 大餐過後多喝水,尤其是紅豆薏米水,能喝多少喝多少
2 如果大餐的時候,吃糖類比較多,比如甜品主食飲料等,大餐過後的第二頓飯千萬别再吃主食和肉了,
3 大餐後的第二餐狂吃莖葉類和菌類,盡量水煮着吃,吃的越多越好,用這但他的補救效果,種方法,既不需要吃撐的時候運動,也不要少吃挨餓計算卡路裡,絕對超乎你的想象。
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