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減肥期間不小心吃多了應該怎麼辦

健康 更新时间:2025-01-13 14:28:20

有很多減肥人士在減肥期間會控制不住嘴吃多的時候,網絡上推薦大餐後輕斷食,就是第二天隻吃500卡路裡的食物

減肥期間不小心吃多了應該怎麼辦(減肥期間吃多了怎麼補救)1

但有的人就怕餓,尤其是晚上,稍微餓着就睡不着覺,就隻想着訂外賣,還有些教練說,吃多了你就做HIIT來消耗,但他們吃多了根本不想運動,更别說做什麼高強度低間歇運動,接下來給大家推薦一些方法

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1 大餐過後多喝水,尤其是紅豆薏米水,能喝多少喝多少

2 如果大餐的時候,吃糖類比較多,比如甜品主食飲料等,大餐過後的第二頓飯千萬别再吃主食和肉了,

3 大餐後的第二餐狂吃莖葉類和菌類,盡量水煮着吃,吃的越多越好,用這但他的補救效果,種方法,既不需要吃撐的時候運動,也不要少吃挨餓計算卡路裡,絕對超乎你的想象。

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