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爬山減肥快還是跑步減肥快

健康 更新时间:2024-09-13 09:21:37

爬山減肥快還是跑步減肥快?慢跑1小時消耗的熱量大約在700卡左右,爬山1小時消耗的熱量在400卡左右,相對來說慢跑的減肥效果會比爬山更好,見效更快,我來為大家講解一下關于爬山減肥快還是跑步減肥快?跟着小編一起來看一看吧!

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爬山減肥快還是跑步減肥快

慢跑1小時消耗的熱量大約在700卡左右,爬山1小時消耗的熱量在400卡左右,相對來說慢跑的減肥效果會比爬山更好,見效更快。

如果想要減肚子的話,仰卧起坐是最有效的一種減肚子方法。它屬于有氧運動的一種,輕松、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪,減掉肚子上多餘的贅肉,緊緻腹部的皮膚,而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。

另外,仰卧起坐不僅能有效鍛煉直肌,還更能鍛煉腹部的外斜肌以及腰背部的豎脊肌,能夠快速有效的減少腰圍、降低體内熱量。

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