俗話說：“擁有金山銀山，都不如身體健康如山”。尤其是對于中老年人來說，隻有擁有健康的體魄，才能行動自如地做任何想做的事，晚年生活才能更加幸福。

因此，上年紀的中老年人一定要讓自己擁有一個健康的生活方式，尤其是在飲食方面，要吃得合理且有營養，這5種食物記得多吃，營養又滋補，讓自己越活越年輕。

1.黑芝麻

作為“平民的補品”，黑芝麻一直都深受大家的喜愛。它的營養價值極高，經常吃能為身體提供多種營養物質，是老年人飲食清單裡必不可少的滋補佳品。

但單純吃黑芝麻，對于中老年人來說不僅不好吸收，還會給身體造成負擔，建議家中可以常備一些七度方芝麻丸。它裡面除黑芝麻，還包含黑米，阿膠，桑葚，黑枸杞等多種黑色食材，營養更加均衡。

七度方芝麻丸還采用九蒸九曬的傳統工藝制作而成，牢牢鎖住食材的營養，而且更易被身體吸收。芝麻丸的口感也特别驚豔，吃起來軟糯香甜，完全沒有黑芝麻的油膩和苦澀，是一款非常适合中老年人吃的芝麻丸。

2.紅薯

每到秋冬季節，我們都能在路邊的小攤上看到熱氣騰騰、香氣撲鼻的烤紅薯。紅薯不僅好吃，而且營養豐富，是世界公認的滋補食品。

紅薯的食用方式也是多種多樣，可以烤着吃，煮着吃，也可以搭配其它食材做成小甜點吃，比如這款可以當作早點的紅薯糯米餅。它所用到的食材很簡單，就隻有紅薯、糯米粉和适量的蜂蜜，而且一滴油都沒加，吃起來更加健康低脂哦！

新鮮出爐的金黃色紅薯糯米餅吃起來糯叽叽的，香甜可口，還有滿滿的紅薯香氣，非常符合中老年人的口味。可以當作小零食來吃，也可以當作早餐來吃，好吃營養，還飽腹。

3.懷姜

姜的營養很豐富，尤其是懷姜，營養價值是普通姜的好幾倍，日常合理地吃對我們的健康非常有益。

懷姜的神仙吃法就是搭配其它滋補食材制成懷姜糖膏來沖飲，比如我家常備的這款七度方懷姜糖膏。它的選材非常得人心，選用紅糖、枸杞、大棗、懷姜、阿膠等營養滋補的食材，經過上百小時的文火熬制、提煉而成。

而且七度方懷姜糖膏裡面沒有任何的添加劑，中老年人可以放心喝。它喝起來香甜可口，同時還能吃到食材果肉，瞬間滿足味蕾。中老年人每天沖上一杯熱乎乎的姜湯茶來喝，喝出好氣色、好身體。

4.核桃

提起核桃，大多數人的第一反應一定是：多吃核桃可以變聰明。除此之外，營養豐富的核桃對于中老年人來說還是長壽食物呢。

平時單吃核桃的話，吃多容易膩，可以搭配别的食物一起吃，比如和紅棗搭配在一起組成紅棗夾核桃。甘甜的紅棗和酥脆的核桃組合在一起，甜中夾脆，口感瞬間提升一個層次，連吃幾個都不會覺得膩。

紅棗和核桃搭配在一起，提升口感的同時，營養也更豐富。而且每一顆棗夾核桃都經過七道工序，由匠人純手工精細制成，我們吃着也更加放心。

5.山楂

我們大多數人對山楂的解就是開胃助消化，用來做各種甜食。其實山楂的妙用遠不止于此，它的營養非常豐富，中老年人經常吃還可以對健康很有幫助。

中老年人如果不想直接吃山楂，可以試試這款營養又好吃的七度方山楂丸。它裡面除山楂，還加入大棗、山藥、茯苓等營養滋補的食材，也沒有任何添加劑，在成分上對中老年人十分友好。

它的口感也十分适合中老年人，軟糯細膩很好嚼，而且酸甜适中，還帶着食材的清香。每一顆山楂丸都是獨立包裝，幹淨保鮮，還方便攜帶。中老年人每天吃上幾顆，可以無形之中讓身體越來越好。

要想幸福度過晚年生活，中老年朋友們首先飲食要多加注意，記得多吃這5種食物，營養滋補，好吃不貴，給自己吃出好身體。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!