瘦身可以吃的水果?來源：99健康網許多女孩子都喜歡在自己的零食單裡加上水果這一列當然，這是好事，水果富含高纖維和豐富的維生素，不僅有利于身體的健康，還有利于皮膚的保養如果我們能夠從中挑選出一些既好吃又能排脂消脂的水果，那可是愛水果又愛減肥的美眉們最大的福音了現在小編就介紹幾樣最經典的減肥水果，吃了減肥效果不但快，而且又美容健康，我來為大家講解一下關于瘦身可以吃的水果?跟着小編一起來看一看吧!

瘦身可以吃的水果

來源：99健康網

許多女孩子都喜歡在自己的零食單裡加上水果這一列。當然，這是好事，水果富含高纖維和豐富的維生素，不僅有利于身體的健康，還有利于皮膚的保養。如果我們能夠從中挑選出一些既好吃又能排脂消脂的水果，那可是愛水果又愛減肥的美眉們最大的福音了。現在小編就介紹幾樣最經典的減肥水果，吃了減肥效果不但快，而且又美容健康。

想要瘦身就吃這些水果

1、香蕉

香蕉卡路裡很低，含有大量膳食纖維，澱粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上澱粉在體内要轉變成糖類需要一些時間，因此不會産生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。

2、火龍果

火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，這也是一個不錯的快速減肥方法。

3、檸檬

檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉澱，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發揮其減肥功效。

4、橙子

橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體内積聚毒素。

5、蘋果

飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體内的多餘熱量，是減少體内脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋，減肥效果會更佳。

夏季減肥瘦身湯

1、除脂瘦身番茄蘆筍紫菜湯

功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。

材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各适量。

做法：鮮筍、番茄洗淨切好。扁尖發好、洗淨、撕開，再切長段。紫菜撕成大塊狀。起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調味料，煮5分鐘，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。

2、田雞冬菇草菇蘑菇湯

功效：利水消腫、益氣延年、消脂降壓。

材料：田雞640克，冬菇20克，草菇160克，蘑菇80克，姜、鹽、生抽各适量。

做法：田雞洗淨，冬菇浸軟去腳，草菇切去泥頭洗淨，蘑菇沖淨。水煲開後，将田雞、冬菇、草菇、姜片加入煲20分鐘，加蘑菇再煲10分鐘，下鹽、生抽調味即可。

3、山斑魚豆腐瘦肉湯

功效：滋陰潤燥、輕身強智、消除脂肪。

材料：山斑魚（剖淨）約400克，瘦肉（切片）160克，豆腐（切塊）1塊，姜2片，鹽、胡椒粉适量。

做法：山斑魚煎至兩面黃備用。待水煲沸，放入各作料煲1～2小時，撇去浮沫，以鹽、胡椒粉調味即成。

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