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月子餐的花樣擺法

美食更新时间:2025-01-18 07:29:49

大家都知道，坐月子環節月子餐可是很講究的了，重中之重的環節，吃的好不好直接決定産後媽媽身體的恢複情況，大意不得。可是對于伺候月子的人來說，就尤為為難了，經常不知道下一頓該做什麼好，也不清楚月子餐怎樣搭配。其實坐月子餐沒有那麼難，隻要會做飯就行，平日裡吃的都能吃，隻要注意别吃辛辣，寒涼，生硬的食物就行，菜品上則注意多種營養的攝取，保證營養均衡就行。下面就舉例一日月子餐三餐的搭配食譜，雖然簡簡單單，但卻是一場低調的美食盛宴。

月子餐的花樣擺法（月子一日三餐這樣搭配）1

【早餐】：西紅柿雞蛋粉條，美味可口，早餐喝點湯水，好消化，還比較清淡，不會覺得膩歪。

月子餐的花樣擺法（月子一日三餐這樣搭配）2

月子裡吃水果很有必要，不然便秘就會找上門，皮膚也不好，所以要抓住早晨吃水果的黃金時間。隻是注意水果盡量選擇溫性水果，用溫水泡一下，或者煮一下再吃。

月子餐的花樣擺法（月子一日三餐這樣搭配）3

【午餐】炒花甲，産婦在月子期間要多吃點有營養的食物，花甲是含有豐富的蛋白質、微量元素等，适合産後媽媽滋補身體食用。

月子餐的花樣擺法（月子一日三餐這樣搭配）4

【午餐】：家常炒豆腐，月子期間多吃點豆制品利于産婦攝取營養，家常豆腐這麼一盤菜，簡簡單單，卻是道硬菜。

月子餐的花樣擺法（月子一日三餐這樣搭配）5

【午餐】奶白鲫魚湯，月子期間還是要搭配一些湯湯水水的，特别是像鲫魚湯這樣的下奶湯。把鲫魚煮之前煎一下再下鍋，就有奶白色的湯了，喝湯吃魚，把營養都吃掉。

月子餐的花樣擺法（月子一日三餐這樣搭配）6

【晚餐】豬蹄炖黃豆，這也是一道催奶食譜，豬腳還富含膠原蛋白，産婦吃美容養顔，黃豆還是富含黃體酮的食物，别看這是簡單的一道菜，其實是一道美食盛宴，自帶光環。

月子餐的花樣擺法（月子一日三餐這樣搭配）7

【晚餐】：柿子椒炒肉，想吃辣椒？不行噢，那就暫且用肥嘟嘟的柿子椒代替吧。

月子餐的花樣擺法（月子一日三餐這樣搭配）8

【晚餐】：青菜面，配着剛才的炖豬蹄吃，真是色香味俱全了。

這樣低調奢華的月子餐你喜歡嗎

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