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紅薯新吃法再也不單調了

美食 更新时间:2024-12-24 10:50:34

紅薯新吃法再也不單調了(紅薯新吃法無糖無油)1

紅薯新吃法,無糖無油,軟糯Q彈,好吃不上火,三天兩頭就要做

紅薯是我們生活中最為常見的粗糧類食物,近年來很多人開始關注紅薯的養生功效,曾經被認為是廉價平民的紅薯如今也成為養生食品,因為紅薯富含蛋白質,澱粉,氨基酸,特别是賴氨酸的含量比較高,有“長壽食品”之譽,吃紅薯可提高人的機體免疫力,紅薯中熱量低,脂肪少,還有大量的膳食纖維,因此,吃紅薯還有通便,減肥的效果,紅薯不但能減肥,還能降血壓,因為紅薯中含有豐富的鉀元素,所以紅薯不僅是健康食品,還是祛病的良藥。

紅薯新吃法再也不單調了(紅薯新吃法無糖無油)2

紅薯味道香甜鮮美,吃法有多種,能生吃,也能蒸煮食用,家裡沒烤箱之前,都是蒸着吃或者做成糖水,有了烤箱常做烤紅薯吃,因為孩子喜歡,而且自己做比外面買的烤紅薯吃起來安全衛生,今天把紅薯不烤也不做糖水,換了個吃法,用糯米和紅薯一起做成了香甜軟糯的紅薯餅,無糖,無油,健康營養,用來當早餐,吃起來無壓力,孩子非常喜歡,隔三差五就讓做,吃不膩,現在又到紅薯上市季了,如果你喜歡,也可以學着做,真的特别好吃,而且做起來也不難,一起來看看具體的做法吧!

紅薯新吃法再也不單調了(紅薯新吃法無糖無油)3

【奶香紅薯軟餅】

【材料】:紅薯1個,糯米粉150克,牛奶适量,白芝麻适量

【做法】:1、準備好材料後先把紅薯清洗幹淨,去掉皮後切片放入鍋中蒸熟。也可以直接放蒸架上蒸熟後再去皮,不過,切片蒸的話可以減少些時間。

紅薯新吃法再也不單調了(紅薯新吃法無糖無油)4

2、把蒸好的紅薯用勺子壓成泥,也可以用料理機打成泥。

紅薯新吃法再也不單調了(紅薯新吃法無糖無油)5

3、把150克糯米粉加入紅薯泥裡面,拌勻後加入适量牛奶。牛奶的量要根據紅薯泥的幹濕來加。

紅薯新吃法再也不單調了(紅薯新吃法無糖無油)6

4、揉成軟硬合适,光滑的,不粘手的面團。

紅薯新吃法再也不單調了(紅薯新吃法無糖無油)7

5、把揉好的面團,平均分成9個,然後把分好的劑子搓圓。

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6、搓圓後的劑子放入白芝麻中,滾上一圈,讓小圓子裹上白芝麻,用手壓扁,整形成長方形的小餅。

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7、平底鍋抹上一層油,把紅薯餅放入鍋中,稍煎一下後加入少許水,蓋上鍋蓋,把它烙熟。

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8、同樣的方法全部做好就可以吃上了,軟糯Q彈,奶香十足的紅薯餅好吃還不上火。

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【小貼士】:

1、糯米粉的量也是要根據紅薯泥的幹濕狀态來加。

2、牛奶同樣也是要根據紅薯泥的幹濕狀态來加。

3、做好的紅薯餅裹白芝麻時可以沾一點水再裹,更加容易裹上不易掉。如果不喜歡芝麻,也可以換成椰蓉。

4、烙的時候要注意火候,不然很容易糊鍋。

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