剖腹産後第一周月子餐表?老大是剖腹産生的，這一胎問了醫生，說還建議剖就想為了安全起見，剖就剖吧，大不了生完了好生調理一下，總不能跟老大似的，一天就熬一鍋粥，炖一鍋肉（豬蹄、排骨之類），輪換着吃，我來為大家科普一下關于剖腹産後第一周月子餐表?以下内容希望對你有幫助!

剖腹産後第一周月子餐表

老大是剖腹産生的，這一胎問了醫生，說還建議剖。就想為了安全起見，剖就剖吧，大不了生完了好生調理一下，總不能跟老大似的，一天就熬一鍋粥，炖一鍋肉（豬蹄、排骨之類），輪換着吃。

下面是整理的30天的月子餐食譜，供大家參考。當然，裡面有一些平常不太常吃的食材都可以自主換掉哈。另外，還可以準備些餅幹、面包、牛奶什麼的，作為随時的加餐食用。

産後頭三天:拒絕油膩 口味要清爽

産後頭三天不能吃油膩的東西，不論順産還是剖腹産，一定要清淡，因為這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，奶漲又不通會很疼的。

第一天

一杯蘿蔔水，一杯白開水，小米粥。

剖宮産後6個小時，腸道排氣後，産婦才能進食。

蘿蔔水的作用：促進胃腸功能恢複及預防腸脹氣的發生。

愛心提示：産後8小時候一定要上廁所，排出小便很重要，能夠防止你尿路感染。

第二天

早：小米粥

午：小米粥或者爛面條。

晚：白米粥(加幾片菜葉)、蘿蔔湯、酒釀沖雞蛋(放點紅糖-排惡露的，酒釀沖雞蛋-下奶的)。

第三天

早：白米粥(裡面摻點小米)，一個包子。

午：白米粥(裡面摻點小米)。

晚：白米粥(裡面摻點紅棗-)，清炒雞毛菜。

注：小米：據說白米容易上火，加點小米會中和一下。

紅棗：排惡露的。但是後期最好還是少吃點，要不然惡露一直不幹淨也讨厭。

從第三天開始，為了通便，每天吃一根香蕉。香蕉應該連皮放到微波爐裡面轉30秒再吃。這樣做是為了不吃到冷的水果。别的水果也可以這麼做，像猕猴桃之類的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘.

香蕉粥

材料：大米50~100克，香蕉200克。

制作：大米洗淨，放沙鍋内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，共同煮成粥。

功效：清熱潤腸通便。

第四天

早：黑米粥(加枸杞)，一個豆沙包。

午：鲫魚湯(下奶的)，加一個沖雞蛋。

晚：黑魚湯(恢複傷口的)，雞毛菜炒蘑菇，紅豆銀耳湯

注：鲫魚不要與雞肉同食.

黑米：比普通大米更具營養，具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功效，對于少年白發、婦女産後虛弱、病後體虛及貧血、腎虛均有很好的補養作用。

紅豆：通常女性在月經期，吃一碗熱呼呼的紅豆湯，可以有效舒解月經期的緊張症狀态症狀。母乳分泌不足時，也可以吃紅豆湯。

第五天

早：白米粥，一個豆沙包

午：鲫魚湯，内加青菜和面條

晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗

第六天

早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭

午：白米粥，鲫魚湯

晚：2大碗鲫魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥

第七天

早：一個豆沙包，酒釀煮雞蛋(2個)，路路通

午：黑魚湯，鲫魚湯蒸蛋

晚：3碗鲫魚湯，清炒白菜，白米粥

注：鲫魚湯先冷卻，然後用來蒸蛋，裡面放一個香菇。

第八天

早：黃豆 花生米(去皮,因為花生皮會回奶)，打成花生豆漿一碗，豆沙包一個，黑米糕一個

上午：一個猕猴桃，路路通，鹿茸粉

午：酒釀加2個雞蛋，一碗鲫魚湯

下午：一碗黑魚湯，3個黑米糕

晚：一碗黑魚湯，清炒生菜，一小碗紅薯煮飯

第九天

早：一碗花生豆漿，一個豆沙包

上午：公雞湯(公雞 山藥 黃芪 枸杞 大棗 姜 蔥。據說公雞比母雞更加下奶)

午：鲫魚湯 雞蛋 面疙瘩，一碗豆漿，4個黑米糕

下午：猕猴桃

晚：公雞湯 雞蛋，一碗黑魚湯，清炒白菜

第十天

早：鲫魚湯下面條 一個雞蛋 小白菜

上午：公雞山藥枸杞紅棗湯

午：酒釀 2個雞蛋

晚：排骨山藥湯，三黃雞山藥枸杞紅棗湯，清炒白菜、生菜

第十一天

早：一個豆沙包，一碗三黃雞湯及雞肉

午：排骨炖山藥 面疙瘩

晚：三黃雞湯(加當歸)、豬肚湯(防産後氣虛自汗) 面條 青菜 黃芪

第十二天

早：豬肚炖黃芪湯一碗，豆沙包一個，豆漿一碗。

午：麻油烏雞一碗，蒸鵝蛋一個。

晚：紅豆餐。

注：麻油烏雞：用月子米酒洗幹淨烏雞。把老姜放到麻油鍋裡炸熟，加入烏雞，放米酒(最少要漫過雞身)。大火煮開後改小火炖，直到煮熟為止。蔥都不用放。

紅豆餐：紅豆洗幹淨，用溫水泡20分鐘。放入高壓鍋，加入米酒、老姜，煮到收湯為止(30-40分鐘)。起鍋時可加入紅糖。

第十三天

早：鲫魚湯一碗，酒釀煮雞蛋2個

午：麻油雞湯 面條

下午：小碗香蕉粥，黃豆豬手湯

晚：一碗油麥菜，2碗鲫魚湯，一條鲫魚肉

注：黃豆豬手湯裡的黃豆一定要是大黃豆。主要有：豬手 大黃豆 枸杞 黃芪 當歸 天麻 蔥 姜，一起入鍋，加白開水，大火煮5分鐘後轉小火。

第十四天

早上：一碗鲫魚湯，一個蒸鵝蛋(表面淋上麻油)，一隻奶黃包

上午：豬肚湯

午：豬肚湯 青菜面條，黃豆豬手湯

下午：麻油雞湯

晚：幾顆菠菜，紅棗木瓜湯一碗

夜宵：花生大米粥(花生最好去皮)

第十五天

早：一碗鲫魚湯，一碗酒釀沖雞蛋，2個奶黃包

午：雞湯面，紅棗木瓜湯，鲫魚湯

下午：紅棗木瓜湯，黑魚湯

晚：西紅柿炒雞蛋，面疙瘩 豬肚湯 山藥

第十六天

早：酒釀煮湯圓，雞湯

午：豬肚山藥湯 面條，排骨湯(枸杞 黃芪 天麻 當歸)

下午：紅棗木瓜湯

晚：清炒胡蘿蔔絲，排骨湯，一碗米飯

附：排骨湯盡量撇去湯上的油層，媽媽吃油太多會影響寶寶排便.

第十七天

早：一個奶黃包，酒釀沖2個雞蛋，紅棗木瓜湯

午：豬肚湯 面條

下午：公雞湯(麻油雞)

晚：公雞湯 一碗米飯

第十八天

早：公雞湯 面疙瘩 青菜，桂圓枸杞花生湯

午：肉丸湯(豬肉丸 青菜 雞蛋)，鲫魚湯

下午：蒸鵝蛋，燕窩

晚：半碗米飯，雞湯

第十九天

早：一個豆沙包，一個黑米糕，酒釀蒸鵝蛋(去胎毒的)

午：豬手黃豆湯，紅棗木瓜湯

晚：清炒青菜、菠菜，麻油雞，半碗米飯

第二十天

早：酒釀煮鵝蛋，2個奶黃包，1個黑米糕

午：鲫魚湯，麻油烏雞湯

下午：鲫魚湯

晚：西紅柿炒雞蛋，麻油烏雞湯，冬瓜炒牛肉，清炒黃瓜、白菜

第二十一天

早：一個豆沙包，一個奶黃包，一碗鲫魚湯

午：豬肉丸( 山藥) 菠菜 鲫魚湯

下午：鲫魚湯

晚：黑米飯 紅薯，牛肉炒胡蘿蔔，清炒青菜，黃豆豬手湯

第二十二天

早：黃豆豬手湯，2個奶黃包，2個黑米糕

午：黃豆豬手湯，豬肉丸湯(湯裡加了西紅柿)，炒青菜

晚：鲫魚湯，西紅柿炒雞蛋，炒青菜

第二十三天

早：酒釀煮雞蛋(放了3個雞蛋!)一個黑米糕，一個奶黃包

午：麻油雞

晚：鲫魚湯 半碗米飯 清炒青菜

營養提示：黑米營養豐富，堪稱米中一絕。它含有18種氨基酸及硒、鐵、鋅、鈣、錳、钼等元素和維生素b1、b2、b6，有益胃腸消化，增強造血功能，可使血紅蛋白升高。

産婦食用黑糯米較之白糯米有助于滋補産後造成的身體虛弱，有利于增加乳汁，哺乳嬰兒

第二十四天

早：一碗豆漿，一個奶黃包，兩個黑米糕

午：蓮藕排骨湯( 枸杞)，青菜

晚：麻油雞，青菜，2個牛肉丸

第二十五天

早：1碗豆漿，2個奶黃包

午：西紅柿炒雞蛋，清炒青菜，黃豆豬手湯(内有枸杞)

下午：麻油雞

晚：豬肚炖山藥 5粒牛肉丸

營養提示：牛肉含有豐富蛋白質、礦物質和維生素B族(包括煙酸、維生素B1和核黃素)，牛肉蛋白質所含的人體必需氨基酸很多，所以它的營養價值很高。牛肉還是人體每天所需鐵質的最佳來源

第二十六天

早：芝麻豆漿，1個豆沙包，酒釀煮鵝蛋

午：黃豆豬手湯，豬肚山藥湯

晚：公雞湯，炒青菜

第二十七天

早：鲫魚湯，一個豆沙包，一個奶黃包

午：麻油雞 面條

晚：黑魚湯，炒雞蛋，麻油雞，半碗米飯

第二十八天

早：鲫魚湯，2個豆沙包

午：黑魚湯，麻油雞

晚：魚湯面條 青菜

宵夜：花生大米粥.

第二十九天

早：蝦仁馄饨

午：栗子雞塊，米飯

晚：海米炒豆芽，米飯

宵夜：酒釀 1個雞蛋

第三十天

早餐：鲫魚湯下面條 1個雞蛋 小白菜

中餐：黃花杞子蒸瘦肉,黃豆豬手湯，米飯

晚餐：栗子黃鳝煲，發菜，米飯

當然，現在都是說坐月子要42天，不過30天以後就基本可以恢複以前的飲食了哈，隻是注意還是要清淡些，母乳喂養的适當喝些湯保證母乳的量。

健康的飲食加适量的運動，會讓你早早拜托臃腫的身材，進入辣媽的行列哈。

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