如今，健身成為了大多數人都要去做的一件事。而對于減肥的人來說，健身項目的選擇主要有兩種，一種是力量訓練，另一種是有氧運動。有的人會選擇有氧運動，而有的人會選擇力量訓練，而這兩種運動方式，都是可以讓我們身材瘦下來。

有人就會問：這兩種減肥運動方式，哪種燃脂塑形比較好呢？如果想要減肥的話，選擇哪種才比較好呢？今天就讓過來人告訴你，你就明白了。

減肥期間，到底是堅持做力量訓練，還是做有氧運動好呢？

第一個方面，我們對于減肥的最終目标是什麼

如果你隻是單純地想要通過運動瘦下來，擁有顯瘦的身材，那麼有氧運動就可以達到這個目标了。有氧運動可以消耗身體偶遇脂肪，堅持3個月時間，你可以慢慢瘦下來，獲得顯瘦的身材。

而如果想要減肥後還能獲得迷人的肌肉線條，那麼堅持力量訓練，才能夠獲得迷人的身材曲線。

第二個方面，兩種運動方式對我們的部分好處是不同的

長期堅持有氧運動，個人的心肺功能會得到提升。比如，當我們堅持跑步一段時間後，連續跑步的時間會慢慢從10分鐘進步到30分鐘，1小時。

而力量訓練則不能達到這點，力量訓練注重的是肌肉的訓練，也就是堅持力量訓練後，身體的肌肉量會有所提高，我們的力量水平會得到提升。

但是，我堅持力量訓練的人無法連續跑步1小時，他們的心肺耐力沒有那麼強，我們也無法讓做有氧運動的人去舉鐵100KG，因為他們也做不到，這就是兩者作用于身上的區别。

第三個方面，兩種運動方式最終對減肥的效果也不一樣

長期堅持有氧運動的人，前期的燃脂效果非常好，減肥效果也很快，身材瘦下來非常快，但是後期減肥的過程就顯得緩慢。

進行有氧運動的人，減肥成功後也容易出現反彈複胖的情況。因為長期做有氧運動的人，身上的肌肉會被消耗掉，從而降低了代謝，所以減肥成功後，也容易複胖。

而堅持力量訓練的人，反彈複胖的幾率會下降，因為在運動的過程中，個人的肌肉含量提升，代謝自然也就會提升。力量訓練不僅能夠提高身體消耗，還能讓你的身材變得緊緻結實，讓身體保持一個高代謝的狀态。

第四個方面，兩種運動最終的效果都是能夠讓身材瘦下來

無論是有氧運動還是力量訓練，你的身材最終都能夠瘦下來的。堅持有氧運動的人瘦下來後，身材會比較幹癟，線條感不夠明顯。

而堅持力量訓練的人，瘦下來後身材呈現出結實緊緻的曲線感，相對來說，經過力量訓練的人的身材才是大多數人追求的。

第五個方面，個人的愛好

有的人喜歡做有氧運動，不喜歡做力量訓練，不想擁有肌肉線條的身材，他們會自然地選擇做有氧運動。

而有的人喜歡力量訓練，他們想讓自己擁有強大健壯的身材，以及迷人的身材曲線，所以會選擇做力量訓練。

所以，進行健身訓練的時候，你可以按照個人的愛好去運動，這樣他們更容易堅持下來。不過，筆者的建議是：減肥期間，應該以有氧運動為主，力量訓練為輔助，這樣才能夠讓我們瘦下來，還能獲得迷人的身材。

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