夏天悶熱的天氣叫人難以入眠

别着急

你還可以試試在家裡養盆這個

包你安神一整個夏天！

薰衣草

薰衣草的香味可以通過降低心率、血壓達到鎮靜心神、緩解失眠的效用。晚上睡覺時，還可以在枕頭底下放一把薰衣草，保證睡眠質量。另外，紫色的薰衣草顯得優雅典美，作為家庭盆栽，不管擺放在哪裡都是一個非常漂亮的裝飾。

養護要點：選擇适合室内種植的薰衣草，盡可能放在坐北朝南的窗台上，以确保良好的通風度，保持一個涼爽的環境。在一次澆透水後，應待土壤幹燥時再給水。

注意：薰衣草香味過于濃郁，有呼吸道疾病的人不适宜長期聞這個味道。

茉莉花

茉莉花是一種天然助睡眠的好幫手。茉莉花迷人的香氣，能夠降低焦慮，調節情緒，有利于全身心放松，改善睡眠質量。在卧室裡放一盆茉莉花，保準你一覺睡到大天亮。同時，茉莉花的花朵可以用來飲食泡茶，有着良好的保健和美容功效。

養護要點：茉莉花喜歡疏松肥沃的泥土，需要有通風良好的生長環境，每天日光照射不少于4小時。盛夏時節需要每天早、晚各澆水一次，如果空氣幹燥，還需及時補水。在夏季茉莉開始大量開花後，要短截剛剛謝花的枝條，這樣茉莉就不易老化，開花也會更多。

注意：茉莉花茶因其包含茶葉成分，對于腸胃有一定的影響，便秘患者不宜食用。

迷叠香

迷叠香的花香可以作用于人的腦部神經，保障睡眠機制正常運作，防治失眠，還可以起到改善記憶力和注意力的良好功效。除了強大的保障睡眠的功效外，還有清潔皮膚、毛囊的妙用。經常頭皮出油的朋友，可以用迷叠香煮水泡頭，可以大大緩解這一症狀。頭皮清爽了，睡眠也自然舒适了許多。

養護要點：種植迷叠香，一定要保證空氣疏透，選擇排水良好的砂質土壤，放在通風處。夏季要有充足的日光，并及時清理老化的枯枝葉。迷叠香再生能力低，如果是植株買回來自己栽，一般要先在營養土裡培育一個月，然後才移植。

注意：迷叠香可泡茶飲用改善睡眠，但飲用過多而産生的昏昏欲睡的症狀是不利于身體健康的副作用。

蘆荟

受人歡迎的蘆荟不僅有美容的功效，還可以淨化空氣、防治失眠。蘆荟在夜間可以吸收室内的二氧化碳，淨化甲醛和一氧化碳等有害物質。放一盆蘆荟在卧室，可令人放松，起到調節、安定神經的作用。長期失眠的朋友，還可以将蘆荟葉洗淨去刺後搗爛取汁，睡前用開水服兩小匙蘆荟汁，堅持一段時間可以緩解失眠症狀。

養護要點：蘆荟的生命力非常頑強，适宜在15~35℃的溫度下生長，需要充足的陽光。注意澆水的時候沿盆邊慢慢的澆灌，保持土壤濕潤就行，以免影響土壤的透氣性。

注意：孕、經期女性不能食用蘆荟，否則會引起腹瀉腹痛的症狀。

缬草

大量研究表明，缬草可以有效提高睡眠質量、縮短入睡時間。缬草作用于中樞神經系統，讓神經系統更為通暢地運作，使深度睡眠時間明顯增加，所以睡得香、睡得長。另外，缬草還可以水煮口服。專家發現，即便是睡眠質量較差的老年人在服用缬草之後，每天也能達到2小時的深度睡眠。

養護要點：種植缬草，一定要保證其每天至少6小時的直接光照。可以把它放在窗邊，并時刻保持土壤潮濕疏透。

注意：當花朵被放在花瓶裡時，其散發出來的香味因過于濃烈，會令人難以忍受。

栀子花

栀子花的花香，對人體的腦部神經和心情都有一定的舒緩作用，有助于人們更好進入睡眠。特别是平時經常有胸悶不舒、愛歎氣、食欲差、便秘等肝郁火旺型失眠患者，在卧室養一盆栀子花就會有很好的效果。

養護要點：栽培栀子花宜選用肥沃疏松、排水良好的酸性培養土，這是栀子花生長好壞的關鍵。栀子花生長最适宜溫度為18℃-22℃，夏季燥熱須每天噴灑葉面水2-3次，以增加空氣濕度，幫助植株降溫。

注意：栀子花可以泡水服用，但腎陽不足的患者不宜服用栀子花。

怎麼樣，是不是心動了呢？

趕快選一盆養起來吧

從此每天好心情

一覺睡到自然醒~

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