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坐高鐵可以帶點什麼吃的

健康 更新时间:2024-09-14 21:18:04

這是很多人經常有的困擾,因為高鐵上的便當“既貴又不好吃”,那我們帶一些什麼食物既方便又營養呢?

首先,大家要了解營養豐富的一餐都具備什麼,然後我們再準備。

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豐富的一餐應具備複合型碳水化合物、優質蛋白質、适量的脂肪、維生素及礦物質。如果可以的話,最好也含有豐富的膳食纖維,因為高鐵上久坐,多攝入一些膳食纖維有利于促進腸蠕動。

今天,我就推薦幾款搭配給大家:

(1) 雜糧吐司 水果黃瓜 酸奶一杯 培根;

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(2) 玉米 堅果 牛奶 蓮霧 豆腐幹;

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(3) 八寶粥 聖女果 肉松;

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(4) 三明治 橙子;

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(5) 雜糧餅幹 三文魚色拉。

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最後,提醒大家一定要帶水杯或者礦泉水。在高鐵上人很容易就會缺水,建議大家不要等到口渴再喝水,一定要少量多次補水。這裡,我個人不是很建議喝果汁和碳酸飲料的,其不好的地方我就不在這裡細講了。

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