導語：減肥期間，别隻知道吃素，這5種肉低脂又營養，适當吃一些不傷身

說到減肥，很多人都會說：“減肥決不吃肉，一吃就會胖！”相信大多數人都這麼認為，隻要決定減肥了，就一口不沾。其實這麼做并不對，好身材和好身體相比，擁有一個好身體更加重要，而且隻要吃得對，即使吃肉也不會長肉。

減肥也能吃肉？這5種肉低脂又營養，好吃不長胖，常吃身體好！如果你正在減肥，别隻知道吃素，這5種肉低脂又營養，适當吃一些不傷身。

下面我來分享一下這幾種肉的做法，适合減肥期間吃，快來看看吧。

第一種肉——蝦肉

推薦食譜：涼拌檸檬蝦

大蝦清洗幹淨，用牙簽去掉蝦線。切點香菜碎、檸檬片、小米椒圈、蒜末、姜末待用。

鍋内加水，煮開後把大蝦放進去煮熟，撈出後過涼水，剝掉蝦殼。

蝦仁和蒜末、姜末、小米椒圈、檸檬片、香菜碎放在一起，再放入生抽、香醋、花椒油、香油，攪拌均勻，涼拌檸檬蝦就做好了，清爽可口，低脂營養。

第二種肉——雞胸肉

推薦食譜：生菜卷雞胸肉

雞胸肉沖洗後切成小條或者薄片，加料酒、生姜絲、鹽、胡椒粉、生抽、澱粉抓拌均勻，腌制十五分鐘。

準備一些配菜，比如胡蘿蔔絲、西紅柿片、荷包蛋等。生菜清洗幹淨控水待用。

不沾鍋内加少許油，五成熱時放入雞胸肉，小火煎熟，不需要再加調料。

雞肉涼下來後，案闆上鋪保鮮膜，放上生菜，再依次放西紅柿片、荷包蛋、雞胸肉、西紅柿片。

然後将保鮮膜攏起來包緊，這樣生菜卷就做好了。也可以把配菜切小點，用生菜卷起來直接吃。

第三種肉——牛裡脊

推薦食譜：洋蔥牛肉餅

牛裡脊沖洗後剁成肉泥待用。洋蔥剝掉外皮，清洗幹淨切成小丁。

鍋内加少許油，放入洋蔥丁翻炒，炒軟後盛出，涼下來倒進牛肉泥裡。

加少許料酒、鹽、生抽、胡椒粉、雞蛋攪拌均勻，再加少許面粉混合。

最後給平底鍋裡加油，燒熱後調小火 ，取一些餡料團成圓形，放進鍋内輕輕按壓，整理成餅狀。

小火将兩面煎金黃色，洋蔥牛肉餅就做好了，味道淡一點，可以直接當主食。

第四種肉——豬裡脊

推薦食譜：木耳黃瓜炒肉

黑木耳加溫水泡發，去掉根部洗淨。黃瓜洗淨切片、胡蘿蔔洗淨切片、豬裡脊洗淨切片。

肉片放碗内，加鹽、胡椒粉、生抽、澱粉抓拌均勻，再加少許油混合，腌制十分鐘。

熱鍋涼油倒入肉片，滑炒變色盛出。留底油倒入蒜末、胡蘿蔔、黑木耳翻炒，炒斷生。

然後倒入黃瓜快速翻炒幾下，最後倒入肉片，加生抽、蚝油翻炒均勻即可出鍋。

第五種肉——魚肉

推薦食譜：番茄魚片

準備一條新鮮魚，比如黑魚，收拾幹淨後片下魚肉，再片成魚片。

裝碗後放入料酒、生姜片、鹽、蛋清抓拌均勻，再加少許澱粉抓拌，腌制十分鐘。

小半個洋蔥切成小丁待用。番茄洗淨，開水入鍋燙一下，趁熱去掉番茄皮，再切成小丁待用。

鍋内加油，燒熱後倒入洋蔥丁翻炒，炒出香味後倒入西紅柿丁，炒出汁水後倒入适量水。

煮開後放入魚片，煮熟後加少許鹽、蔥花，這樣番茄魚片就做好了。

以上五種肉都屬于低脂高蛋白的肉類，減肥期間，隻要合理搭配，吃肉也不會長胖，比隻吃素好多了，不傷身更健康，快動手制作吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!