每個人都想自己有一個更好的身材，不僅外貌看上去更好看，身體也會比較健康，所以女性在這類人群中占了大多數，女性在減肥這一方面是非常執着的。

不管是運動、節食，還是吃減肥藥，都是為了讓自己看上去更美麗和健康，但很多女性不知道肥胖也是有标準的，你可能沒有達到肥胖的标準，不要對自己的要求太高。

那麼對于身高處于152~176厘米的女性來說，體重處于多少才算标準呢？下面我們就一起來看一下，如果你達标的話，就不用減肥。

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女性身高152—176cm标準體重對照表，若你達标，或用不着減肥

1、計算公式

标準體重=(身高的厘米數-70)×60%，女性可以根據這個公式來計算一下，在标準體重上下浮動10%都是正常的。

如果超過标準體重的10%，那麼就屬于超重，如果超過标準體重的20%，那麼就屬于肥胖，低于标準體重的10%，那麼就屬于偏瘦，低于20%以上，就屬于消瘦。

還有一個計算成年人标準體重的公式，就是标準體重的千克數等于身高厘米數減去105，比如身高是160厘米，标準體重是160-105=55千克。

2、對照下表

除了用公式計算之外，也可以對照一下上面這個表格，如果在标準體重上下浮動10%，也是在合理的範圍，如果你達标的話，那麼就不用減肥。

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3種類型的女孩，如何保持健康身材？

身材肥胖的女性要盡快減肥

身材肥胖的女性，一日三餐都要吃，但主食要更換成粗糧或者谷物，盡量少吃肥肉和動物内髒，吃飯時要做到細嚼慢咽，還要注意吃飯的順序。

平時要管住嘴，不要吃零食和夜宵，零食可以用水煮花生、低脂牛奶和含糖量低的水果來代替。

在減肥期間要控制減重，速度一邊減重一邊鍛煉肌肉，同時還要加入力量訓練，把肥肉變成肌肉，松弛的肌膚會變得緊緻，還不容易複胖。

身材勻稱的女性請繼續保持

身材勻稱的女性想要長期保持下去，飲食上不需要變動太多，注意少吃零食，因為很多零食都很甜很油，吃多了容易誘發肥胖。

還要進行适當的運動，能夠提高身體的免疫力，還可以消耗零食産生的熱量，幫助維持身材，瑜伽，遊泳，羽毛球等運動可以鍛煉柔韌性，關節的靈活性。

身材消瘦的女性要适當增肥

身材瘦的女性在三餐之外應該額外增加兩餐，不要讓自己感覺饑餓，主食要以米飯為主，還要搭配各種瘦肉蔬菜，最好每天能喝一杯牛奶。

加餐時可以吃餅幹，面包，雞蛋，同時還要進行适當的運動，因為運動能夠增加肌肉，還可以讓你看起來更結實。

減去體内多餘的脂肪，讓體重保持在正常範圍内，疾病的風險也能大幅降低，尤其是體重超标的人，減肥不但能夠恢複身材，還可以提升自信，讓其他危害健康的因素恢複到正常狀态。

最後提醒長時間坐辦公室的女性朋友，坐的時間越久，腹部脂肪的堆積就越多，為了身體的健康要多動一動，減去多餘的肥肉是很有必要的。

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