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什麼運動減肥最快

健康更新时间:2024-07-20 06:20:27

什麼運動減肥最快?自由泳⑴12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量，我來為大家科普一下關于什麼運動減肥最快?以下内容希望對你有幫助!

什麼運動減肥最快

自由泳

⑴12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量。

⑵每周最少要堅持3次以上這樣的鍛煉，而且必須是自由泳。

行走

⑴保持稍稍有些出汗的速度，去行走1萬步，這樣可以消耗836KJ，1個月就可以減掉1KG。

⑵在台階等有坡度的地方行走，略快于平常的速度行走2小時左右。

拉伸運動

⑴拉伸運動的運動量要選擇适合自己的，一般一個動作堅持7秒鐘左右。

⑵拉伸運動的減肥方法必須要堅持，中途放棄會導緻反效果。

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