健康減脂沙拉-tft每日頭條

健康減脂沙拉

健康更新时间:2024-08-19 21:10:20

健康減脂沙拉?減肥期也需要吃适量健康的油和糖健康減脂才是王道材料:2人份，圖片:1人份沙拉裡沒有蛋白質，建議用餐時需要搭配番茄蛋湯，下面我們就來說一說關于健康減脂沙拉?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

健康減脂沙拉

減肥期也需要吃适量健康的油和糖！健康減脂！才是王道！！材料:2人份，圖片:1人份沙拉裡沒有蛋白質，建議用餐時需要搭配番茄蛋湯

By yukiyuki雪雪醬

用料

洋蔥 1/4個

芹菜 1根

蘑菇 10個

蟹味菇半盒

紅薯小的3個

黃芥末 2勺

蜂蜜，橄榄油各半-1勺

鹽，黑芝麻适量

做法步驟

1、準備食材

2、參考圖片切好焯水備用，不要熟的太過頭。白洋蔥可以生吃不焯水也沒關系。看個人喜好。

3、紅薯切成芹菜差不多的大小，洗幹淨後蒸熟

4、盤裡加入調味料拌勻

5、放入蔬菜攪勻

6、最後撒芝麻。

洋蔥的營養功效

洋蔥性溫，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃潤腸、解毒殺蟲等功能，洋蔥提取物還具有殺菌作用，可提高胃腸道張力、增加消化道分泌作用。

1.殺菌

洋蔥的辣味能抗寒，抵禦流感病毒，有較強的殺菌作用。

2.促進消化

可用于治療消化不良、食欲不振、食積内停等症。

3.降血壓降血脂

經常食用對高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。

4.防癌抗癌延緩衰老

洋蔥所含的抗氧化劑增強細胞的活力抗癌抗衰老。

5.補鈣

有助于增加骨密度防止骨質疏松。

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