4種比肉還更容易長胖的美食?瘋狂長肉的4種美食，熱量比饅頭還高，很多人天天吃，難怪瘦不了，我來為大家科普一下關于4種比肉還更容易長胖的美食?以下内容希望對你有幫助!

4種比肉還更容易長胖的美食

瘋狂長肉的4種美食，熱量比饅頭還高，很多人天天吃，難怪瘦不了

真羨慕那些怎麼吃都不胖的人，可以吃自己想吃的美食，但大多數人都屬于易胖體質，稍微吃點熱量高的食物，體重就蹭蹭往上漲和，尤其是過年過節，天天吃大魚大肉，至少能胖三五斤。其實，平時我們吃的一些美食，也是長肉的助力器。

想要不長肉，不僅要多運動，還有就是在飲食上下功夫，下面這幾種食物，大家一定要少吃，熱量比饅頭還高，讓你不知不覺就發胖了，很多人還不知道，天天吃。

1、油條

油條有幾百年的曆史了，據說是為了紀念被秦桧陷害的嶽飛，最開始叫油炸桧，後來才叫油條，口感酥脆，是街頭很常見的一種美食。很多人經常吃油條，尤其是老年人，早餐油條配粥，晚餐還是油條配粥，是很容易發胖的。

油條雖然好吃，但他的熱量非常高，因為和面時加了大量油，還經過油炸，一百克就有417千卡的熱量，也就是2根油條，如果熱量消耗不掉，就會轉化為脂肪，腰上就會慢慢長肉肉。

2、炒飯、炒面、炒粉

這3種美食都是快餐，有些人經常在外面吃，也有人自己在家做，好吃又省事，幾分鐘就出鍋了，但千萬别經常吃，因為面條、米粉本來就是高熱量的食物，分别為283千卡、391千卡，而且炒的時候要放很多油，不然就會粘鍋。

所以做好的炒飯、炒面、炒粉的熱量就就可想而知了，光是一盤炒米飯就有接近550千卡的熱量，而一盤炒面、炒粉能達到1000千卡以上，就占到了一天熱量總攝入量的一半。

這“三炒”裡面有蔬菜、雞蛋、肉等食材，營養價值肯定是非常高的，但熱量也非常高，真的不建議常吃，一周吃1~2次就可以了。

3、腌菜

很多人都會自制一些腌制的小菜，比如腌黃瓜、腌蘿蔔、腌辣椒等，吃起來酸辣鹹香，是佐餐的好菜，吃面條、粥的時候來上一碟，非常美味。

但我要告訴大家，腌菜盡量要少吃，不僅容易長胖，還會引起高血壓，加重腎髒的負擔。

為啥吃腌菜不好呢？因為腌制的時候加入了大量的鹽，鹽吃多了會讓你胃口大開，從而就吃得多了，熱量就上去了，自然就會長胖。而腎髒負責把多餘的鈉排出體外，所以有很大的壓力。正常人一天吃鹽不超過6克，以後别再頓頓吃腌菜了。

4、甜食

甜食包括各種糖、蛋糕、餅幹、面包、可樂、汽水等，很多人早餐喜歡吃面包、蛋糕，它們的熱量是非常高的。普通的餐包，一百克就含有284千卡的熱量，而黃油面包、牛角面包更是含有超過330千卡的熱量，而蛋糕也含有320千卡左右的熱量。

除非你是不胖體質，要是天天早餐吃這個，肯定會長胖的。

想要吃不胖，在飲食上要注意這幾點，

1、少油少鹽少糖，這些都是長胖的“幫兇”，吃得越多胖得越快。

2、多吃瘦肉，少吃肥肉，比如五花肉要少吃，多吃瘦肉、牛肉、雞肉、魚肉等，這樣才能減少熱量攝入。

3、不要吃太飽，每餐吃七八分飽就行了，如果吃得全飽，不僅會增加腸胃負擔，熱量也會超标。

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