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最不費力的3個飲食減肥方法

健康更新时间:2024-12-24 00:43:32

Hello，我是雅琪，又到了每周成功故事分享的時間啦！

最不費力的3個飲食減肥方法（小基數減肥黃金2法則）1

愛吃面包的阿姨

今天的用戶是「愛吃面包的阿姨」，她三個月減重11.8斤，終于完成了”體重不過百“的願望！

一、她的減肥成果

她追求體重不過百，自己也學過很多減肥知識但都沒有成功。

在我們的指導下，她不僅重塑了健康的飲食習慣，還在3個月的時間内從 53.5 kg減到 47.7 kg！目前總共減去了 11.8 斤，終于完成了她體重不過百的要求。

最不費力的3個飲食減肥方法（小基數減肥黃金2法則）2

體重記錄

小基數的她能取得這樣的效果，真的是非常優秀了！

如果你也是瘦不下來的小基數，那可以參考下面這兩點必瘦經驗哦！

一、飲食上：減肥也能吃很多！

Tip1：減肥也能吃很多！

她告訴家人自己正在減肥的時候，沒想到家裡人的反應都是，“你每天吃這麼多菜也叫減肥啊？”

其實他們沒理解的是，減肥其實也可以吃很多！所謂的吃飽才有力氣減肥是真的！

最不費力的3個飲食減肥方法（小基數減肥黃金2法則）3

食譜

她每一餐的搭配都有主食肉蛋蔬菜，這樣吃不僅營養均衡，熱量也剛好。

晚餐的熱量控制在300大卡以内，但還還是滿足三大營養素的需求！這樣很容易就能瘦！

Tip2：認真對待美食！

她說：

我們有大把大把時間去嘗試各種美食，隻是我們要先把自己調整到最好的狀态。

最不費力的3個飲食減肥方法（小基數減肥黃金2法則）4

她的照片

隻有這樣，我們才能把美食當作生活的調味劑，從而優雅的去享受它，而不是粗暴的隻想吃掉它。

當你面對着一桌子美食時，隻有細嚼慢咽才能品得其中味，這樣優雅的吃飯還可以避免吃多哦~

二、運動要堅持！

Tip1 :運動以後别亂吃！

其實妹子以前是個非常懶的人，不過當她下定決心減肥之後，就辦了張健身卡！

她堅持運動配合飲食，在運動後從不亂吃。在這一基礎上，她的體重下降還是很明顯的。

最不費力的3個飲食減肥方法（小基數減肥黃金2法則）5

運動後吃啥

Tip2:想動就動，不限場地！

如果你經濟考量或者其他因素，不想去健身房，其實在家也可以動！

最不費力的3個飲食減肥方法（小基數減肥黃金2法則）6

在家也能動

你可以看着教程做運動，做完還可以拉個伸！

總之，一定要動起來哦。加油！

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