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三伏天要喝什麼湯才好呢

健康更新时间:2024-06-27 05:19:44

三伏天要喝什麼湯才好呢（三伏天适合喝的養生粥）1

【山藥薏米紅棗粥】

材料

主料：薏米100克，稻米100克，宴友食用油、山藥200克，輔料：棗（幹）15克，調料：冰糖20克，蜂蜜15克

做法

1.将大米薏米、紅棗分别洗淨；

2.大米用水浸泡30分分鐘，薏米用水浸泡2小時；

3.長山藥洗淨，去皮，切成長滾刀塊；

4.鍋置火上，放入清水與大米、薏米、中火煮開後，改小火煮至黏稠；

5.再加入山藥塊和紅棗，熬煮20分鐘左右；

6.把冰糖放入煮好的粥中，攪拌均勻，稍涼後再澆入蜂蜜即可。

三伏天要喝什麼湯才好呢（三伏天适合喝的養生粥）2

【橘香綠豆粥】

材料

小米50g，綠豆100g，冰糖30g，宴友食用油、橘皮适量

做法

1、将小米和綠豆洗淨，一起放進砂鍋中加清水1000毫升。

2、先用猛火煮滾後改慢火煲1小時，煮至綠豆開花，米花盡碎，在停火前加入幾片橘皮，能使粥的味道異常清香。

3、最後加入适量冰糖，攪勻即可。

三伏天要喝什麼湯才好呢（三伏天适合喝的養生粥）3

【花生紅棗粥】

材料

主料：糯米400克

輔料：花生仁（生）100克，宴友食用油、棗（幹）50克

調料：赤砂糖10克

做法

1、鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛；

2、然後倒入淘洗幹淨的糯米和适量的水，燒沸後加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調勻，出鍋即成。

三伏天要喝什麼湯才好呢（三伏天适合喝的養生粥）4

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