tft每日頭條

 > 健康

 > 緩解頸椎病最快方法

緩解頸椎病最快方法

健康 更新时间:2024-10-20 10:45:43

緩解頸椎病最快方法?前俯後仰:雙手叉腰,擡頭後仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地停留片刻後,再上下反複做6次,我來為大家科普一下關于緩解頸椎病最快方法?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

緩解頸椎病最快方法(怎麼緩解頸椎病)1

緩解頸椎病最快方法

前俯後仰:雙手叉腰,擡頭後仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。停留片刻後,再上下反複做6次。

左右旋轉:雙手叉腰,先将頭部緩慢轉向左側,讓右側頸部伸直後,停留片刻,再緩慢轉向右側,讓左邊頸部伸直後,停留片刻。這樣反複交替做6次。

提肩縮頸:雙肩慢慢提起,頸部盡量往下縮,停留片刻,雙肩慢慢放松地放下,頭頸自然伸出,還原自然,然後再将雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻後,雙肩放松,并自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣,停留時要憋氣,松肩時要盡量使肩、頸部放松。回到自然姿勢後,再反複做6次。

左右擺動:自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜,使左耳貼于左肩,停留片刻後,頭部返回中位;然後再向右肩傾斜,同樣右耳要貼近右肩,停留片刻後,再回到中位。這樣左右擺動反複做6次。做操時雙肩、頸部要盡量放松,擺動動作以慢而穩為佳。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved