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懷孕4個月每天吃210mgdha可以嗎

美食更新时间:2024-11-23 23:43:00

DHA是懷孕的時候，需要注意的一種必不可少的營養素，對于胎兒的神經系統、免疫系統和營養狀況都有很大的影響，女性在懷孕期間，可以多吃些含DHA的食物。

我老婆在懷孕的時候，就吃鲈魚比較多，它是屬于淡水魚中DHA含量最高的，用來做菜或者燒湯喝，營養特别的高。魚肉細嫩香甜，刺也很少，吃起來特别的美味。

鲈魚的做法有很多，不過我家偏愛清蒸的，清蒸的吃起來，味道更加的鮮美一點，營養也不擔心流失，下面具體做法分享給大家，有喜歡的朋友，歡迎收藏轉發噢。

清蒸鲈魚

懷孕4個月每天吃210mgdha可以嗎（老婆懷孕時愛吃）1

配料:

鲈魚一條、蔥适量、姜适量、料酒2勺、蚝油2勺、蒸魚豉油适量、鹽适量、食用油适量

烹饪步驟:

1.首先将魚處理幹淨，去魚鱗，魚鰓，魚内髒，瀝幹水分

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2.洗淨後在魚的兩面輕輕劃幾刀，方便入味。

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3.準備好蔥絲、姜絲，姜留一部分切片。

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4.把料酒、蚝油，和适量鹽均勻塗抹在魚身上，裡面也要塗抹，

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5.再把姜片在盤子底部擺一層，把魚放上面，魚上面也放一些，剩下的姜塞進魚肚子裡。腌制十分鐘左右。

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6.準備蒸鍋，把水燒開後，把魚和盤一起放進去大火蒸8分鐘，再關火焖3分鐘。

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7.蒸熟的魚，把湯汁倒掉，姜片不要。在魚身上擺上姜絲和蔥絲。

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8.再起鍋，加入适量食用油燒至開始冒青煙時，把油均勻的淋在放有蔥姜的魚身上。

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9.最後把蒸魚豉油淋在魚身上，放上蔥花點綴即可。

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