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孩子吃什麼菜可以補鈣

美食更新时间:2024-06-28 09:59:24

孩子吃什麼菜可以補鈣（不加一滴水鈣是牛奶8倍）1

南瓜含有豐富的澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等多種營養成分，營養豐富，是我們餐桌上常見的美味佳肴。美味可口、香甜綿軟，也是作為寶寶輔食的合适食材。

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（圖片來源于網絡）

除此之外，南瓜中還含有7%-17%的果膠，其吸附力很強，能黏合與消除人體内的細菌及其毒性物質，可以保護孩子的消化道黏膜，對消化道潰瘍有一定療效。而且，南瓜的果實中豐富的維生素有保護黏膜的作用，對于保護寶寶的視力等也有一定作用。

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今天給大家分享一道南瓜蒸蛋，将蛋液倒入南瓜蒸熟，再放入奶香十足、勾人食欲的奶酪繼續蒸就可以了，非常簡單易懂，寶媽可以試試做給寶寶吃。

蒸蛋羹滑嫩的口感非常适合孩子的咀嚼能力以及口味，但是寶寶長大之後對輔食的色香味也有了越來越多的要求，看似簡單的蒸蛋羹寶媽們也可以多花一點心思可以讓孩子更有食欲，才能補充更多的營養。

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跟着廚工爸爸做輔食

南瓜蒸蛋

食材列表和月份

參考月齡：12M

操作時間：35分鐘

南瓜：1個

配方奶：70ml

雞蛋：1個

奶酪碎：适量

食材分量隻代表制作，不代表寶寶添加量

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詳細步驟分解

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媽媽們準備好食材，南瓜洗淨，從四分之一處切開。

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挖去南瓜瓤。

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雞蛋打入一個大碗裡，用半個蛋殼裝三次配方奶倒入雞蛋裡，攪拌均勻。

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蛋液倒入南瓜裡。

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蓋上南瓜蓋，水開上蒸鍋，大火蒸15分鐘。

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放入适量奶酪碎。

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蓋上南瓜蓋子繼續蒸2分鐘即可出鍋。

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一份軟糯香甜、入口即化的蒸南瓜就做好啦，造型清新可愛，寶寶見了就非常有食欲，一打開蓋子就是蛋香、奶香四溢，南瓜綿軟香甜，在搭配蒸蛋就是錦上添花，寶媽快收藏這個教程做給寶寶吃吧！

廚工爸爸做輔食經驗總結

●如果想給蛋羹加調味品，不要在蒸熟之前加，會使蛋白質變性，營養受損，蒸出的蛋羹也不鮮嫩，可以在蒸熟後用刀在蛋羹上劃幾刀。加入少許熟醬油或鹽水以及蔥花、香油等。這樣蛋羹味道更好、口感更嫩，營養也更豐富。

知識拓展

今天介紹的做給南瓜蒸蛋裡，其實畫龍點睛的是最後的這個奶酪，營養又美味，奶香十足寶寶愛吃。

奶酪中含有多種如鈣、磷、鎂等重要礦物質。而且每100g奶酪鈣含量達690-1300mg，而且大部分的鈣與酪蛋白結合，吸收利用率非常高，添加到孩子的輔食裡，可以對寶寶骨骼生長和健康發育起到非常重要的作用。

你家寶寶愛吃蒸蛋羹嗎？快來評論區告訴我吧！

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