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吃亞麻籽油的方法

美食 更新时间:2024-06-28 09:53:06

吃亞麻籽油的方法?飲用,每天清晨晚上空腹飲用一湯匙(約5~10ml)亞麻籽油,長期食用有明顯的防治便秘、降三高的作用很多人可能不習慣直接喝,所以常常把亞麻籽油加在牛奶、燕麥片或鮮榨的果蔬汁中食用,再加入一些幹果,不僅味美,而且營養健康 ,我來為大家科普一下關于吃亞麻籽油的方法?以下内容希望對你有幫助!

吃亞麻籽油的方法(怎麼吃亞麻籽油)1

吃亞麻籽油的方法

飲用,每天清晨晚上空腹飲用一湯匙(約5~10ml)亞麻籽油,長期食用有明顯的防治便秘、降三高的作用。很多人可能不習慣直接喝,所以常常把亞麻籽油加在牛奶、燕麥片或鮮榨的果蔬汁中食用,再加入一些幹果,不僅味美,而且營養健康。

涼拌,亞麻籽油是最适合涼拌的,可以用來做沙拉、拌涼菜,能很好地保持食材及調料的原有風味。可以用加了亞麻籽油的酸奶代替沙拉醬,做出的沙拉不僅味道不打折,而且所含熱量及脂肪低,更有益于人體健康。

塗抹糕點,亞麻籽油可以和花生醬、果醬等混合均勻後或直接塗抹在烘焙好的面包、蛋糕等糕點上食用,口感宜人。

做餡料,包子、餃子、餡餅等是家庭中常吃的帶餡料的主食,在調制這些餡料時,可以用亞麻籽油代替普通食用油。

出鍋前淋入,在熬好的湯粥或炒好的菜中加入幾滴亞麻籽油,既美味又健康。當然,如果要在炒菜中加入亞麻籽油,要特别注意炒菜時少放些油,以防每日的食用油攝入量超标。

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