如果你一個人去吃自助餐，應該屬于孤獨的最高級别了，但是避開所有人，獨自酣暢淋漓的想怎麼吃就怎麼吃，沒有世俗的打擾，這種對自我的溫柔治愈，也應屬于吃貨的最高境界。

一個安靜的下雨天，一個人開車，一個人撐傘，一個人走進自助餐廳，一個人獨占一張大桌台，一個人面對琳琅滿目的美食，一份自助餐攻略應運而生，分享給喜歡組隊，單刷城市中各個自助餐廳的同學們。

進入自助餐廳後，我們第一步就是先來一杯溫開水，喚醒腸胃，通知身體，我們要開戰了，讓身體做好“戰鬥的準備”。蔬菜湯、南瓜湯、清粥都有相同的功效，但是切忌不要喝過分甜的飲料、飲品，因為較高的糖分會迅速使我們的血糖升高，影響我們持久的“戰鬥力。太涼的飲料也最好不要喝，因為冷飲會對腸胃産生刺激，加速胃腸粘膜的收縮，阻礙血液的運輸，對消化能力同樣是有削弱的。

第二步，在自助區域環場一周，了解各種食物的擺放地點，着重觀察自己喜歡的海鮮和肉類，切忌觀察不仔細，産生遺漏，經常有沒有觀察到的喜愛食物，結果吃飽了才發現，肚子裡已經沒有空間再享受這遺漏的美食了，結果造成了遺憾和不完美。在回到桌位的途中，我們要拿一些涼菜，或者蔬菜沙拉、水果，目标是攝入這些食物中的膳食纖維。

膳食纖維可以增加腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收，既幫助了我們消化，又能防止大快朵頤之後，吸收過量的營養導緻肥胖。而且膳食纖維還有清潔腸胃的作用，預防便秘。

第三步，在做好充分的“戰前準備”後，我們的腸胃已經打開，現在就是開始暢快的吃了。這裡主要推薦吃一些優質美味的蛋白類食品，不論價格和味道，這些都是大家的最優選擇，比如：鮮蝦、北極蝦、小龍蝦、牡蛎（俗稱海蛎子或蚝）、扇貝、蛤蜊、蛏子、各種魚生、牛肉、牛排、羊肉、豬排骨、烤肉、烤香腸等等。這些美食一般都是價格較高，又美味可口，對它們瘋狂進攻吧，準沒錯的！其中要注意的就是，對于高脂，油炸類的食品，一定要适量攝入，否則容易導緻肥胖哦！

第四步，稱溜縫，大體意思就是在吃飽之後喝湯，填滿腸胃的縫隙。實際上這時候，我還是推薦大家再來一杯溫開水，因為在飽餐一頓後，消化食物需要大量的水分，這時候補充一杯溫潤的開水，身體會很舒服。如果非要喝一些冷飲，涼啤酒等等，一定要适當在常溫中放一會，減少對腸胃的刺激。如果想吃一些飯後甜點和水果，注意避開高糖類，減少腸胃負擔的進一步加劇。

第五步，進餐結束之後，先休息20分鐘，然後進行适當輕量的散步，俗話說得好：飯後百步走，活到九十九。這可是有科學依據的哦，飯後散步可以促進腸胃蠕動消化，加快營養的吸收。但這時候人的胃部正處于充盈狀态，為了保障腸胃得到更多的血液供應，不可以劇烈運動哦。

同學們，學了以上方法，您還不趕緊去實踐一下！

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