️孕期缺鐵,可導緻早産、胎兒生長受限、新生兒低出生體重以及妊娠期缺鐵性貧血。
所以,孕期一定要解決鐵缺乏及貧血的問題,孕期補鐵十分重要!!!
那麼如何補鐵呢?血、肝髒及紅肉中的鐵含量及鐵的吸收率較高。
同時攝入含維生素C較多的蔬菜和水果,可提高鐵的吸收與利用率。
在補鐵方面我們可能會遇到一些常見問題,比如紅棗、菠菜能補鐵嗎?一口肉的鐵相當于一斤菜的鐵啊,想要補鐵還是得靠吃肉啊。
下面給大家分享的都是真正可以幫助大家補鐵預防貧血、改善貧血的食譜,而且是超好吃的做法,孕期一定要去吃哦~
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