一天之中喝鹽水可以減肥嗎?昨天去網站搜索東西的時候，不小心就看到了早上喝淡鹽水能減肥的帖子，強大的好奇心讓我點開了那個帖子，看到最後，也沒有說是不是早上喝鹽水能不能減肥，害，看了個寂寞；，今天小編就來說說關于一天之中喝鹽水可以減肥嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!

一天之中喝鹽水可以減肥嗎

昨天去網站搜索東西的時候，不小心就看到了早上喝淡鹽水能減肥的帖子，強大的好奇心讓我點開了那個帖子，看到最後，也沒有說是不是早上喝鹽水能不能減肥，害，看了個寂寞；

那早上喝鹽水到底能不能減肥呢？

老實話告訴你，你信的話就是交智商稅！！

下面分享喝淡鹽水到底能不能減肥？

曆經一個晚上的休息，身體的代謝會消耗大量的水分，早上起床後身體是處于缺水狀态的，所以起來後補充水分是很重要的；

淡鹽水雖然也能滿足身體對水分的需要，但會增加鹽分的攝入，而且人一天需要鹽的攝入量為6g左右，特别少，而且日常吃飯鹽的攝入量已經足夠了；

假如你沒有特别大的運動量，流汗特别多或者有别的必需要補充鹽分的話，其實是沒有必要在早上喝淡鹽水的；

可能口腔要消毒或者緩解喉嚨腫痛，但這個和直接喝鹽水不是沒有太大關系

其實經常喝淡鹽水會造成體内的血液離子濃度變高，體内細胞的滲透壓變大，會容易出現水腫的情況；

而且長時間喝淡鹽水去導洩，長期人工導洩的話會很容易破壞腸道内部的菌群，然後導緻腸道功能紊亂。

那減肥的話，早上要吃什麼呢？

1.全麥面包1片 牛奶200ml燕麥片一小碗

燕麥片是粗糧，它的熱量低，膳食纖維高，飽腹感強，而且對人體很有好處；再搭配牛奶，營養有了，飽腹感有了，減肥效果也有了，真的非常nice！

2.黑米粥一小碗 燕麥饅頭1個

黑米的營養非常豐富，食用或者藥用都可以，可以黑發，滋補效果也非常不錯；饅頭其實飽腹感挺高的，然後是燕麥饅頭的話，飽腹感再提升一把；

但喝這些粗糧粥的時候，不要加糖，如果一定要加糖的話，可以加少量冰糖，不然糖太多，不方便減肥，而且還影響營養的吸收利用；

3.蘋果1個 雞蛋1個 蔬菜汁1杯

補充足夠的蛋白質可以增加腸胃的飽腹感，所以這是吃雞蛋會覺得肚子脹的原因；

然後再加一個蘋果和蔬菜汁一杯，攝入了充足的食用纖維素，這樣可以加快腸胃的蠕動，協助排出腸胃的廢棄物，提升消耗，減肥效果就有了；

4.玉米1根 綠豆粥一小碗

玉米營養豐富，還能美容減肥，抗衰老，而且膳食纖維也挺高，能幫助加快腸胃蠕動，排出廢棄物；

玉米還含有不飽和脂肪酸，維生素，氨基酸等營養成分，可以降低血液中的膽固醇濃度；

綠豆含多種氨基酸，蛋白質豐富，飽腹感強，而且還清熱解毒；

玉米 綠豆粥真的是減肥界的好搭檔啊！！

其實減肥還是要靠管住嘴，邁開腿比較好，這些食譜也隻是能協助你減一點點肥而已，要想減得比較多肉的話，還是需要經常鍛煉，均衡飲食的！！

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